Att gå ner i vikt är sällan enkelt, vilket de flesta som har bantat kan intyga. En förnuftig kost och mer motion är de två viktigaste grundpelarna för framgångrik viktminskning. Men visste du att vissa örter dessutom kan hjälpa kroppen att bränna fett och öka energinivåerna? Här går vi igenom några av de mest populära naturliga fettförbrännarna.
Termogena örter verkar genom att höja kroppens kärntemperatur, vilket stimulerar ämnesomsättningen och gör att du förbränner mer fett. Bland de mest kända termogena örterna finns kardemumma, kanel, ingefära och cayennepeppar.
Dessa örter är lätta att få tag på – antingen i kryddhyllan i mataffären eller som kapslar och tinkturer i hälso- och hälsoföda-butiker. Kardemumma, kanel och ingefära ingår dessutom ofta i olika teblandningar, var för sig eller tillsammans. Cayennepeppar säljs vanligtvis i enteriskt belagda kapslar, vilket skyddar magen från den brännande känsla som ibland uppstår vid tillskott av cayenne.
Garcinia cambogia har sina rötter i den ayurvediska medicinen i Indien. Växten sägs motverka vätskeansamling i fettceller samt dämpa sötsug och minska aptiten. Dess aktiva ämnen tros även kunna påverka hormonet leptin, som reglerar hungerkänslan genom att signalera till kroppen när du är mätt. När leptinnivåerna hamnar i obalans kan kroppen missuppfatta signalerna och du känner dig hungrig trots att du ätit nog. Med Garcinia cambogia sägs kroppen behålla budskapet "jag är mätt" längre, vilket kan hjälpa dig att äta mindre.
Garcinia cambogia finns att köpa som te, tinktur eller i kapselform.
Flera andra örter kan stödja viktminskning och naturlig fettförbränning, bland annat nässlor, fänkål, kardborre, våtarv, ashwagandha, reishi-svampextrakt och sibirisk ginseng.
Nässlor är en utmärkt källa till järn, vitamin C och E, kalcium och magnesium. De närs cellerna på djupet, vilket kan dämpa sötsug och undertrycka aptiten. Nässlor kombineras ofta med fänkål, eftersom fänkål både stillar hungern och ger en energiboost.
Kardborre och våtarv fungerar bäst i kombination. Kardborre är urindrivande och rik på järn och polyfenoler, medan våtarv hjälper till att bryta ner fettmolekyler som kardborren sedan sköljer ut ur systemet.
Ashwagandha, reishi-svampextrakt och sibirisk ginseng är så kallade adaptogena örter som hämmar produktionen av kortisol – stresshormonet som kroppen överproducerar vid långvarig stress eller ett högt intag av kolhydrater. Förhöjda kortisolnivåer kan bidra till ansamling av bukfett. Genom att blockera kortisol ökar de adaptogena örtarna kroppens förmåga att bränna fett.
Kom ihåg: Örter kan vara ett bra komplement, men de ersätter aldrig en balanserad kost och regelbunden motion. Rådfråga alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du börjar ta nya växtbaserade tillskott, särskilt om du tar läkemedel, är gravid eller ammar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online