Vitaminer, mineraler och växtbaserade kosttillskott är tänkta att komplettera en hälsosam livsstil – inte ersätta den. Eftersom marknaden svämmar över av produkter kan det vara svårt att veta vilka tillskott du verkligen behöver. Det kan också vara knepigt att skilja pålitlig fakta från personliga åsikter och spekulationer.
Informationen kommer från alla håll: vänner och familj, hälsokostbutiker och webbplatser. Den amerikanska livsmedels- och läkemedelsmyndigheten (FDA) konstaterar att du utan tillförlitlig information riskerar att ta onödiga kosttillskott eller utsätta dig för oväntade risker. Medicinska experter och ansedda publikationer kan hjälpa dig att lära dig mer om vitaminer, mineraler och växtbaserade kosttillskott.
Innan du börjar ta några kosttillskott är det klokt att rådfråga din läkare. Läkaren känner till din sjukdomshistoria och vet vilka extra näringsämnen du behöver. Var särskilt försiktig om du är gravid eller ammar, har en kronisk sjukdom eller tar receptbelagda läkemedel, eftersom vissa tillskott kan påverka både dig och din behandling.
Apotekare kan berätta vilka kosttillskott som kan gynna just dig. De kan även informera dig om biverkningar och negativa interaktioner med läkemedel mot högt blodtryck, hjärtsjukdom, diabetes och mag-tarmproblem. Fråga gärna också om det finns några större skillnader mellan olika märken av vitaminer och växtbaserade tillskott.
Kontrollera att kliniken och personalen är legitimerade och certifierade av organisationer som NCCAOM (National Certification Commission for Acupuncture and Oriental Medicine). Många kliniker för alternativ medicin anordnar seminarier och kurser om vitaminer, mineraler och växtbaserade kosttillskott. Vissa erbjuder till och med utbildningsprogram där du får en certifiering inom alternativ medicin.
Leta efter information online som stödjs av mer än en forskningsstudie och som innehåller artiklar skrivna av certifierade fackpersoner. Om en webbplats presenterar resultat som låter för bra för att vara sant bör du vara skeptisk. National Institutes of Health:s center för komplementär och alternativ medicin (NCCAM, numera NCCIH) är en bra källa för tillförlitlig information om växtbaserade kosttillskott, inklusive eventuella negativa biverkningar.
När du letar efter böcker om naturmedicin bör du alltid undersöka författarens bakgrund. Boken What You Must Know about Vitamins, Minerals, Herbs & More: Choosing Nutrients That Are Right for You ger heltäckande information om olika kosttillskott, hur de påverkar kroppen och hur de kan förebygga sjukdomar. Författaren, Dr. Pamela Wartian Smith, har en medicinsk examen samt certifiering inom naturmedicin.
Folkhögskolor, studieförbund, högskolor och universitet erbjuder kurser som innehåller information om vitaminer, mineraler och växtbaserade kosttillskott. Där får du detaljerad undervisning om växtbaserade och kemiska beståndsdelar i dessa tillskott. Kurserna tar även upp fördelar och möjliga allergiska reaktioner vid intag av kosttillskott. Har du inte tid att gå kurser på en skola finns det distansutbildningar om alternativ medicin som du kan genomföra hemma.
Kom ihåg att kosttillskott i många länder, inklusive USA, inte granskas lika strikt som läkemedel innan de släpps på marknaden. Ju mer kunskap du bygger upp från pålitliga källor, desto säkrare och smartare val kan du göra för din hälsa.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online