Gör din egen örtkudde för en lugnande nattsömn

Örtkuddar för sömn är ett naturligt och tidlöst hjälpmedel vid olika sömnproblem som insomni, nästäppa och huvudvärk. De sprider dessutom en behaglig doft som kan hjälpa dig att slappna av och till och med framkalla vackra drömmar. Utöver det egna sovrummet är en hemgjord örtkudde också en personlig och uppskattad gåva till alla som älskar örter och aromaterapi.

Välj örter efter dina behov

Det finns många olika örter att välja mellan, så tänk på vad du vill uppnå med din kudde. Kamomill och lavendel är klassiska val för avslappning och bättre sömn, medan rosmarin kan lindra huvudvärk och ekinacea sägs stärka kroppens försvar. Rosblad ger en mjuk, romantisk doft. Experimentera gärna med blandningar tills du hittar din favoritdoft.

Så här gör du – steg för steg

1. Klipp tyget. Klipp ut en kvadrat på cirka 20 x 20 cm (8 x 8 tum) i naturfiber som bomull eller linne. Dessa material andas bättre och låter örtens doft cirkulera fritt. Välj gärna ett mönster som passar din sovrumsmiljö.


2. Vik tyget. Vik kvadraten på mitten med avigsidan utåt.


3. Sy ihop sidorna. Sy två av sidorna samman, antingen för hand eller med symaskin. Lämna en sida öppen för fyllningen.


4. Vänd kudden rätt. Vänd tyget ut och in genom den öppna sidan så att rätsidan nu ligger utåt.


5. Fyll med örter. Lägg i en halv kopp torkade örter. Bra alternativ är kamomill, lavendel, ros, rosmarin och ekinacea.


6. Stäng kudden. Vik in den råa kantbiten och sy igen den öppna sidan med en osynlig smygstygn.


7. Njut av doften. Lägg kudden bredvid huvudkudden eller under lakanet och njut av den lugnande örtaromen när du somnar.

Bra tips

För att förlänga doftens hållbarhet kan du knåda eller pressa lätt på kudden då och då, vilket frigör nya aromer från örterna. Byt ut fyllningen efter några månader, eller tillsätt några dropp eterisk olja för att fräscha upp doften. Förvara gärna extra torkade örter i en lufttät burk så att de behåller sin kraft längre.