Hur mycket bipollen bör man ta för mer energi?

Bipollen har använts i århundraden av människor världen över tack vare sina naturliga fördelar – bland annat viktminskning, ökad libido, längre livslängd och fördröjt åldrande, bättre matsmältning och cirkulation, avgiftning av kroppen, ett starkare immunförsvar samt stöd för hjärnan och nervsystemet. En av de mest populära användningsområdena är dock ökad energi. Här får du en grundlig guide för att hitta rätt dosering när du börjar äta bipollen.

Dosering baserad på ålder

En genomsnittlig, aktiv och frisk vuxen rekommenderas att få i sig 15–20 gram bipollen per dag för att uppnå det rekommenderade dagliga intaget. Vill du ha en extra energiboost, exempelvis i samband med idrott eller styrketräning, kan dosen ökas till 30–32 gram per dag.

Även barn kan dra nytta av bipollen. Barn i åldern 3–5 år rekommenderas 12 gram per dag, medan barn i åldern 6–12 år kan ta 16 gram dagligen.

Högsta rekommenderade dos

Beroende på ålder, vikt och allmänna hälsotillstånd kan den dagliga dosen säkert höjas till upp till 35 gram per dag för att maximera energivinsten. Överskrid dock inte denna nivå utan att rådfråga en läkare eller nutritionist.

Så lyckas du med doseringen

Börja försiktigt med 1 matsked bipollen två gånger om dagen – inte mer (1 matsked motsvarar ungefär 7 gram). Bipollen har en kraftfull rensande effekt på kroppen, och för stora doser i början kan därför störa mage och tarmar.

Efter ungefär en vecka kan du successivt öka intaget upp till 4 matskedar per dag. Den bästa tiden att ta bipollen är på fastande mage, cirka en halvtimme före måltid. Detta optimerar upptaget av näringsämnena – och kan dessutom hjälpa dig att gå ner i vikt.

Så väljer du rätt tillskott

Kvaliteten på bipollen varierar stort mellan olika produkter, så håll utkik efter följande:

• Pelletform: Välj bipollen i pelletform. Pulver, tabletter och kapslar är oftast mer bearbetade och därmed mindre näringsrika.
• Fri från föroreningar: Se till att produkten inte är kontaminerad av bekämpningsmedel, herbicider, luftföroreningar eller andra kemikalier.
• GMP-godkännande: Goda tillverkningssedvänjor (GMP) har strikta krav. Leta efter tillskott producerade vid GMP-godkända anläggningar.
• Analyscertifikat: Kontrollera att varje tillverkningsbatch har ett analyscertifikat (COA).
• Skördeplats: Undersök var pollenet har samlats in. Ren miljö ger renare pollen.
• Frystorkat: Frystorkade tillskott är bäst – de bevarar sina näringsämnen betydligt bättre än produkter som värmebehandlats.
• Inga tillsatser: Se till att ingenting har adderats under tillverkningen, såsom socker, färgämnen, smakämnen, gluten eller andra fyllnadsmedel.

Med rätt dosering och ett högkvalitativt tillskott kan bipollen bli ett naturligt och effektivt sätt att öka din energinivå och stärka din hälsa.