För kvinnor är klimakteriet en naturlig del av livet, men det betyder inte att övergången är problemfri. Hetvallningar och humörsvängningar märks direkt, medan tillstånd som benskörhet ofta först visar sig flera år senare. Medan vissa kvinnor väljer hormonbehandling, söker andra mer naturliga metoder för att lindra sina besvär. Ett av de mest omskrivna alternativen är soja.
Soja innehåller så kallade fytoöstrogener – växtbaserade ämnen som liknar kroppens egna östrogener och kan påverka samma receptorer. Hypotesen är att dessa växtöstrogener delvis kan kompensera för det östrogen som minskar under klimakteriet, vilket i sin tur skulle kunna dämpa typiska besvär som hetvallningar, nattliga svettningar och humörsvängningar.
Benskörhet är en av de mest allvarliga långsiktiga konsekvenserna av östrogenbrist. Den nationella amerikanska organisationen National Osteoporosis Foundation har granskat två studier där kvinnor efter klimakteriet fick antingen placebo eller högkoncentrerade sojaextrakt under två år. Resultatet var nedslående: bentappningen var nästan identisk i båda grupperna, vilket tyder på att sojatillskott i pillerform ger liten eller ingen skyddande effekt för skelettet.
Heller inte när det gäller hetvallningar är forskningsläget övertygande. Tidskriften Journal of Clinical Oncology publicerade en dubbelblind klinisk studie med drygt 150 kvinnor som hade överlevt bröstcancer och led av kraftiga hetvallningar. Efter nio veckors behandling rapporterade 33 procent lindring av sojaprodukten – men hela 37 procent kände lika stor lindring av placebot, medan 31 procent inte märkte någon skillnad alls. Studiens slutsats var att sojaprodukten inte hade någon verklig effekt på hetvallningar.
Det finns dock viss skillnad mellan koncentrerade tillskott och soja som livsmedel. En studie publicerad i Archives of Internal Medicine i september 2005 fann att regelbundet intag av sojabaserade livsmedel var kopplat till en lägre risk för benbrott. I Japan, där soja ingår i den dagliga kosten, är det dessutom betydligt vanligare att kvinnor passerar klimakteriet utan större besvär – de är endast cirka en tredjedel så benägna att klaga på klimakteriesymtom jämfört med kvinnor i västerländska länder. Detta kan bero på en kombination av kost, gener och livsstil, men pekar på att hela livsmedel möjligen är mer verksamma än isolerade extrakt.
Vill du testa fytoöstrogener genom kosten finns flera goda alternativ: tofu, tempeh, sojamjölk och rostade sojabönor är alla rika källor. Soja finns även som piller och pulvertillskott, även om forskningsresultaten för just dessa former är svaga. Utöver soja finns fytoöstrogener i flera örter, bland annat svart rot (black cohosh), vild jamsrot, dong quai och baldriansrot. Dessa fås både i tablettform och som krämer. Kom ihåg att alltid rådfråga läkare innan du börjar ta nya tillskott, särskilt om du tar andra läkemedel eller tidigare haft bröstcancer.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online