Medicinska experter betraktar irritabel tarmsyndrom (IBS) som en funktionell sjukdom. Det betyder att symptomen är verkliga och ofta mycket besvärande, men att experterna inte känner till den underliggande orsaken. Därför går behandlingen främst ut på att lindra symptomen när de uppstår. Läkemedel används ofta som en del av behandlingen, men det finns även flera alternativa terapier som kan hjälpa till att minska besvären vid IBS.
Enligt Bill Gottlieb, författare till boken Alternative Cures, anses pepparmynta ha en avslappnande effekt på hela matsmältningssystemet. Brygg och drick tre koppar eller mer av pepparmyntete för att lindra tarmkramp i samband med IBS.
Magnesiumglycinat är ett mineral som anses stärka och avslappna musklerna i tarmkanalen samt hjälpa till att förebygga tarmkramp. Tillskottet finns att köpa på de flesta apotek och hälsokostbutiker. Följ doseringsanvisningarna på förpackningen.
Hydrolyserat fiskprotein är ett kosttillskott som anses kunna läka tarmslemhinna som skadats av kemikalier, stress eller andra faktorer. Bill Gottlieb rekommenderar att man tar två tabletter hydrolyserat fiskprotein före varje måltid för att kontrollera symptomen vid IBS.
Höj fiberinnehållet i din kost genom att äta fullkornsprodukter – särskilt fullkornsvete, vetekli eller psylliumfrön. Att tillsätta fibrer hjälper till att göra avföringen fastare och mer voluminös, vilket minskar flera typiska IBS-symptom. Enligt Bill Gottlieb bör personer med IBS äta mellan 20 och 35 gram fiber varje dag. För att en fiberrik kost ska vara effektiv måste du dessutom dricka minst två liter vatten per dag.
Kom ihåg att öka fiberintaget gradvis, eftersom en för snabb omställning kan orsaka obehag. Börja med cirka 0,5 dl fiberrika flingor per dag de första 7–10 dagarna och öka sedan till 1 dl. Efter 2–3 veckor har kroppen oftast vant sig vid förändringen och eventuellt obehag bör då upphöra.
Eftersom varje människa reagerar olika kan det vara klokt att föra en matdagbok. Anteckna vad du äter, vilken dag och vid vilken tidpunkt. Skriv även ner hur du känner dig när du äter – exempelvis "stressad", "brådskande" eller "avslappnad" – för att se hur stress påverkar dina symptom. Registrera slutligen dina besvär, när de uppstår och hur svåra de är. För dagboken noggrant i minst två veckor för att kunna identifiera livsmedel och mönster som utlöser problemen och som därför kan tas bort ur kosten.
Mättat fett bidrar till tarmkramp, så en fettsnål kost kan minska besvären. Undvik gasbildande livsmedel som bönor, kål, brysselkål, broccoli och sparris. Koffein kan utlösa IBS-episoder – försök att eliminera det från din kost, liksom cigaretter. Undvik också alkohol, särskilt öl, eftersom den förvärrar symptomen. Regelbunden motion, särskilt löpträning och yoga, ökar muskeltonus i tarmen och hjälper till att reglera tarmrörelserna.
Kontakta vården omedelbart om du har blod i avföringen. Upplever du diarré och uppblåsthet kopplad till IBS i mer än två veckor bör du också söka vård. Prata alltid med din läkare eller annan vårdpersonal innan du använder dessa alternativa terapier som en del av din behandling.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online