Att använda örter som alternativ medicin blir alltmer accepterat, och örtbad är ett utmärkt sätt att koppla av och släppa taget om vardagens stress och oro. Du kan köpa färdiga örtbadsblandningar i många olika varianter, eller skapa din egen blandning hemma för ett mer skräddarsytt resultat.
Oavsett vilken typ av örtbad du väljer består det av liknande grundingredienser. Ett klassiskt recept innehåller havssalt, mjölk eller en bas av havregryn. De övriga ingredienserna väljs efter vilket resultat du vill uppnå, men de består oftast av en blandning av örter och blommor som lavendel, kamomill, ros och citronmeliss. Även örttepåsar kan användas – lägg dem helt enkelt i badkaret medan vattnet rinner på.
Havregryn är ett populärt val eftersom det lugnar och lindrar torr och kliande hud. University of Maryland Medical Center rekommenderar att man tillsätter en kopp havregryn i badet för att lindra psoriasis. Havssalt är en annan favorit eftersom det avgiftar kroppen, verkar inflammationshämmande samt mjukgör och exfolierar huden. Ett mjölkbad sägs göra huden mjukare genom att avlägsna döda hudceller – både kärnmjölk och mjölkpulver används ofta för detta ändamål.
De mest populära örterna och blommorna i örtbad är lavendel, kamomill, ros och citronmeliss. Lavendel sägs lindra stress och ångest när doften inandas, även forskningsresultaten är blandade enligt National Center for Complementary and Alternative Medicine. Kamomill är känd för sina lugnande och sömngivande egenskaper, och National Library of Medicine uppger att den visar lovande resultat vid läkning av sår på huden. Rosvatten anses lugna nerverna, men används oftast främst för sin underbara doft. Citronmeliss minskar, precis som lavendel och kamomill, stress och ångest. Den sägs dessutom hjälpa mot sömnlöshet och bidra till att läka sår orsakade av herpes simplex-virus (HSV).
Ett örtbad tillreds genom att blanda de torra ingredienserna. Blandningen kan förvaras i en glasburk och håller sig normalt i upp till ett år. Tillsätt några matskedar av blandningen i badet medan vattnet rinner på. Alternativt kan ingredienserna läggas i en tygpåse av muslin som hängs över kranen medan badkaret fylls – då drar doften och verkan av örterna ut i vattnet på ett jämnt sätt.
Använd ljummet till varmt vatten i stället för hett, eftersom alltför höga temperaturer kan torka ut huden. Skölj dig gärna snabbt med rent vatten efter badet och smörj in kroppen med en naturlig lotion för att låsa in fukten. Tänd några levande ljus och spela lugn musik för att förstärka den avkopplande upplevelsen ytterligare.
Stanna i örtbadet i högst 30 minuter. Konsultera alltid din läkare innan du använder örter, eftersom vissa örter inte passar ihop med andra örter eller mediciner. Prata med din läkare innan du badar med örter om du är gravid eller ammar.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online