Är ditt hår sprött, växer det inte som det ska eller faller det av? Då är det dags att agera för att återfå ett friskt och vackert hår. Ett av de mest effektiva botemedlen är att inkludera vitamin E i din kost. Vitamin E gynnar ditt cirkulationssystem, vilket hjälper syret att nå hårbotten – något som är helt avgörande för ett huvud fullt av friskt hår.
Köp vitamin E-kapslar från din lokala hälsokostbutik eller beställ dem enkelt online.
Ta två kapslar om 200 IE varje dag under en hel vecka. Du kan svälja dem med ett glas vatten eller tugga dem.
Öka ditt intag med ytterligare en kapsel på 200 IE under hela den andra veckan, så att du nu tar totalt tre kapslar per dag.
Under tredje veckan lägger du till ännu en kapsel i din dagliga rutin. Du bör nu ta totalt 800 IE per dag.
Fortsätt med dosen 800 IE om du märker att det börjar ge resultat. Om du ligger över genomsnittet i vikt eller längd kan du behöva ytterligare en kapsel på 200 IE per dag. Överskrid dock aldrig 1000 IE vitamin E per dag. Håll dig till din dagliga rutin så kommer du gradvis att märka att ditt hår blir fullare, längre och glansigare.
Konsultera alltid läkare innan du börjar ta kosttillskott, särskilt vid höga doser av vitamin E, eftersom ett överdrivet intag kan orsaka biverkningar. För bästa resultat kan du kombinera tillskotten med en balanserad kost rik på nötter, frön, avokado och gröna bladgrönsaker – livsmedel som naturligt innehåller vitamin E och stärker ditt hår inifrån och ut.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online