Melatonin i receptfria kosttillskott används ofta som ett alternativ till receptbelagda sömntabletter, vilka ibland kan ha farliga biverkningar. Många användare uppger att tillskottet hjälper dem att somna snabbare, men forskningsläget är fortfarande oklart enligt bland annat amerikanska National Institutes of Health (NIH).
Melatonintillskott används framför allt för att främja insomnandet och lindra jetlag. Melatonin är ett hormon som naturligt produceras av tallkörteln (corpus pineale), en liten körtel belägen vid hjärnans bas. Hormonet kallas ibland "mörkrets hormon" eftersom det hjälper kroppen att upprätthålla sin dygnsrytm – nivåerna stiger under kvällen och natten och sjunker i gryningen.
Receptfritt melatonin finns vanligtvis i styrkorna 0,1 mg och 0,5 mg, men doseringen kan variera mellan 0,5 och 10 mg före sänggåendet. Tillskottet finns i flera olika former: tabletter, flytande preparat samt smältbara produkter som läggs under tungan (så kallade sublinguala preparat).
Trots att många som tar melatonin uppger att det hjälper dem att somna betraktas de kliniska forskningsresultaten som oklara, och effekterna av långtidsanvändning är ännu inte kända. Enligt National Institutes of Health bedöms tillskottet dock vara säkert i rekommenderade doser och vid korttidsbruk. Biverkningarna anses vara milda och ovanliga.
Intressant nog har melatonin även använts på hundar för att minska ångest, främja hårväxt och reducera håravfall.
Det mesta melatonin som säljs i USA är syntetiskt framställt, men naturliga varianter finns också tillgängliga. Naturligt (animaliskt) melatonin utvinns ur verkliga extrakt av tallkörtlar från djur, medan syntetiskt melatonin består av farmaceutiska ingredienser. Molekylärt sett är dock de båda varianterna identiska.
Melatonin klassificeras som ett kosttillskott och regleras därmed inte av den amerikanska läkemedelsmyndigheten FDA. Konsumenter rekommenderas alltid att rådfråga en läkare innan de börjar ta kosttillskott, inklusive melatonin. Bilkörning bör undvikas efter intag, eftersom tillskottet kan orsaka dåsighet. Dessutom finns det oro för virusöverföring via animaliska produkter, vilket gör att syntetiskt melatonin oftast rekommenderas framför naturvarianterna.
Forskning som rapporterats av ScienceDaily.com tyder på att intaget av melatonin kan hjälpa kroppen att bekämpa oxidanter samt fria radikalers skadliga effekter, och möjligen även fördröja de neurodegenerativa effekterna av åldrande. Forskare undersöker för närvarande andra potentiella användningsområden, exempelvis att stärka immunförsvaret och främja en allmän känsla av välbefinnande.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online