Läkare rekommenderar ofta patienter med högt blodtryck att först göra kostomläggningar och motionera mer, innan läkemedel skrivs ut. Men ibland räcker inte enbart kost och träning. Medan många patienter med högt blodtryck använder receptbelagda läkemedel, har flera andra upplevt att naturliga tillskott effektivt kan bidra till att sänka blodtrycket.
Ett naturligt tillskott är antingen ett kost- eller näringsmässigt alternativ till läkemedel som ger kroppen viktiga näringsämnen såsom vitaminer, mineraler, fettsyror och aminosyror.
Fiskoljor är rika på omega-3-fettsyror – viktiga fetter som hjälper hjärtat att hållas friskt och som även kan bidra till att sänka blodtrycket. De anses minska blodplätternas klumpbildning samt hindra glatta muskelceller från att växa i artärernas väggar. Fiskoljor som innehåller eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA) har dessutom visat sig effektiva för att sänka både blodtryck och triglyceridnivåer.
Coenzym Q10 (CoQ10) är ett fettlösligt ämne som kroppen själv producerar och som är nödvändigt för cellernas grundläggande funktion. Åldrande samt vissa receptbelagda läkemedel kan dock leda till sänkta CoQ10-nivåer. Kliniska studier, däribland en publicerad i Southern Medical Journal år 2001, har visat att CoQ10-tillskott kan vara effektiva för patienter med en viss form av högt blodtryck.
Att ta vitlökstillskott är ett utmärkt sätt att sänka blodtrycket och skydda kroppen mot hjärt-kärlsjukdomar. Enligt en studie vid University of Alabama at Birmingham hänger detta samman med mängden svavelväte (H2S) som bildas när ämnen i vitlöken reagerar med de röda blodkropparna. Studien visade att intag av vitlök fick röda blodkroppar att frisätta H2S, vilket ledde till att blodkärlen slappnade av. Deltagarna åt motsvarande två färska vitlöksklyftor.
Stevia (Stevia rebaudiana) kommer från en sydamerikansk buske som är hemmahörande i Paraguay. Växten används ofta som kalorifritt sötningsmedel, men den är också effektiv för att sänka blodtrycket eftersom den minskar kalciumavlagringar på blodkärlens väggar. Utöver att minska kalciumavlagringarna hjälper stevia även till att hålla kärlväggarna elastiska.
Maskrosbladets kraftfulla blandning av vitaminer har en urindrivande effekt som gör att salt och vätska utsöndras via urinen, vilket får blodkärlen att slappna av. Olivbladsutdraget, som är rikt på antioxidanter, har liknande egenskaper då det hjälper till att avlägsna plack, vilket i sin tur leder till ett lägre blodtryck. Hagtornsextrakt är ytterligare en ört som länge använts för att stödja ett friskt hjärta genom att förbättra blodkärlens elasticitet och hjärtats kransartärer. Druvkärneextrakt, en antioxidantrik källa till polyfenoler, är ett annat örttillskott som används för att sänka blodtrycket.
Örtpreparat betraktas ofta som helt säkra bara för att de är naturliga, men det stämmer inte alltid. Innan du börjar ta några örttillskott bör du alltid konsultera din läkare för att försäkra dig om att du inte väljer ett preparat som kan öka blodtrycket eller interagera med dina befintliga mediciner.
Användning av örttillskott kan öka behovet av att urinera på grund av deras urindrivande effekter. Var också noga med att inte ta för mycket stevia, eftersom det kan avlägsna för mycket kalcium från kroppen och resultera i farligt lågt blodtryck.
Naturliga kosttillskott kan vara ett värdefullt komplement i arbetet med att sänka blodtrycket, men de ersätter aldrig medicinsk behandling eller hälsosamma levnadsvanor. Kombinera gärna tillskotten med en balanserad kost, regelbunden motion, ett begränsat saltintag och god stresshantering – och följ alltid upp ditt blodtryck tillsammans med din läkare.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online