Mängden fiskolja för att ta per dag

Fiskolja har många fördelar i varje form. Det finns i fet fisk och i kapslar . De typer av oljor fisk innehåller är omega - 3 , EPA ( eikosapentaensyra Omega - 3 fettsyra ) och DHA ( dokosahexaensyra Omega - 3 Fatty Acid ) . Dessa tre typer fungerar tillsammans med din hjärna och kropp för att hjälpa funktionaliteten . Vad är Omega - 3 oljor ?

Omega - 3 oljor är en typ av essentiella fettsyror . De anses viktigt eftersom kroppen inte gör dem naturligt. Det är därför de måste tas i form av fisk eller kosttillskott . De flesta människor inte äter tillräckligt med fisk för att uppleva fördelarna , som din kropp behöver dessa oljor dagligen .
Dosering för friska vuxna

The American Heart Association rekommenderar 1 gram per dag av fiskolja EPA och DHA ( eikosapentaensyra och dokosahexaensyra syror ) för friska vuxna . Vuxna som har " förhöjda triglycerider kan behöva 2-4 gram EPA och DHA per dag " ( Konsument FAQ) .
Medical

Detta belopp bör vara delas upp under hela dagen. Innan du börjar någon form av regim , bör du kontrollera med din läkare , särskilt om du tar någon form av medicinering , som omega - 3 oljor blodförtunnande .
Dosering för sjukdomar

American Heart Association ( fisk och omega - 3 ) ​​tyder på en varierad diet för andra sjukdomar . Personer med dokumenterad koronar hjärtsjukdom bör äta cirka 1 gram EPA + DHA per dag , helst från fet fisk . EPA + DHA tillskott skulle kunna övervägas i samråd med en läkare .

Människor behöver triglycerid - sänkande bör konsumera 2-4 gram EPA + DHA per dag som tillhandahålls som kapslar som fiskolja eller omega - 3-tillskott under ett läkarens vård .

fördelar

fördelarna med fiskolja är förbättrade hjärnfunktioneroch visuella hälsa . Oljan hjälper till att minska inflammation , risken för stroke , hjärtsjukdomar och hjärtinfarkter . Det har också använts för att sänka LDL-kolesterolnivåer ( "onda kolesterolet " ) och för att behandla lindrig depression (Stone , 1996) . Addera