Så lindrar du premenstruell uppblåsthet med örter

Vad är premenstruell uppblåsthet?

Hormonella svängningar som föregår en kvinnas menstruationscykel orsakar ofta olika besvär, som tillsammans brukar kallas PMS eller PMT. Ett av dessa besvär är ödem – en tillfällig svullnad och uppblåsthet i kroppens celler och vävnader.

Utöver en allmän känsla av att "kännas tjock" kan tillståndet göra att ringar och kläder sitter för trångt, eller inte alls, och att vikten tillfälligt ökar med flera kilo varje månad. Detta beror på att kroppen håller kvar vätska under denna del av cykeln, vilket är helt normalt men kan vara obehagligt.

Örter som kan hjälpa

Många örter kan användas för att lindra ödem och andra PMS-symtom. Ett av de bästa sätten att ta tillvara örternas verksamma ämnen är att brygga en så kallad infusion. En infusion liknar vanligt te, men med skillnaden att örterna aldrig får överkoka (de kan vara färska eller torkade) och att drycken täcks med lock under dragningstiden, så att de värdefulla extrakten inte avdunstar med ångan.

Detta recept kombinerar kamomill och citronmeliss, som lindrar stress, spänningar och humörsvängningar, med kardborre, maskros och krusskräppa, som hjälper kroppen att släppa ut den vätska som samlats i vävnaderna.

Du behöver

• 28 g (1 oz) av varje torkad ört:
• Kamomill
• Citronmeliss
• Maskrosblad och/eller maskrosrot
• Kardborre
• Krusskräppa
• Tesked
• Stor kastrull med lock
• Cirka 2–4 liter destillerat vatten
• Stort fint durkslag eller sil
• En eller flera stora behållare
• Råsocker (turbinadosocker) efter smak

Så gör du – steg för steg

1. Koka upp vattnet. Häll det destillerade vattnet i den stora kastrullen och ställ den på spisen. Låt vattnet koka ordentligt. Stäng sedan av plattan och flytta kastrullen från värmen.
2. Tillsätt örterna. Tillsätt 1 tesked av varje ört i det heta vattnet och sätt på locket. Låt örterna dra i cirka 15 minuter.
3. Sila blandningen. Ta av locket och sila bort örterna. Häll den färdiga drycken i dina behållare och kassera örterna.
4. Söt efter smak. Låt drycken svalna några minuter och söta den med råsocker om du önskar.
5. Dryck regelbundet. Drick en till tre koppar av infusionen varje dag under de två veckorna före mensen för att lindra uppblåsthet och obehag.

Tänk på: Kontakta alltid läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du använder örtmediciner, särskilt om du är gravid, ammar eller tar regelbundna läkemedel.