Att drabbas av kolit är inget roligt – tjocktarmen blir inflammerad och du kan få diarré eller förstoppning, ibland med smärtsamma kramper som följd. Vanliga orsaker är födoämnesallergier, för mycket snabbmat, för lite färsk frukt och grönsaker, ett högt köttintag samt ofta stress. Eftersom det rör sig om en inflammation kan antiinflammatoriska örter ge betydande lindring.
Om du dessutom undviker mejeriprodukter samt stekt och starkt kryddad mat har du kommit långt på vägen att besegra denna besvärliga åkomma. Här är hur du gör.
Innehåller din kost normalt inte färsk frukt och grönsaker? Lägg då till flera portioner av dessa nyttiga livsmedel varje dag. Fibrerna och näringsämnena stärker tarmen och främjar en bättre matsmältning.
Får du förstoppning i samband med koliten? Se till att äta torkade plommon och tillsätt lite vetekli till dina frukostflingor för att hålla magen igång på naturlig väg.
Vid diarré hjälper grönt te, eller 1 tesked äppelcidervinäger utrörd i ett glas vatten som du dricker före måltiderna. Du kan även ta grapefruktkärneextrakt i tablett- eller kapselform. Citronsaft är också effektivt: pressa en citron och blanda saften med cirka 2,5 dl vatten. Drick 3–5 koppar av denna hemgjorda "citronläsk" per dag.
Koka ett örtte med 1 matsked vardera av grobladblad, läkemalverot och skräpprot. Blanda örterna med cirka 5 dl vatten och låt blandningen sjuda i 20 minuter. Ta sedan kastrullen från värmen och tillsätt 1 matsked kamomillblommor. Låt teet svalna, sila bort örterna och drick 1 kopp två till tre gånger om dagen.
Lätta stretchövningar och regelbunden avslappning minskar stressen i kroppen – en viktig faktor eftersom stress ofta förvärrar tarminflammation.
Håll dig borta från stekt mat, starkt kryddade rätter och alla livsmedel som innehåller komjölk. Dessa kan irritera den redan känsliga tarmen och förvärra besvären.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online