Känner du dig frustrerad när du glömmer var du har lagt något viktigt? De flesta av oss tänker sällan på sitt minne förrän vi glömmer bort att göra något eller inte hittar våra saker. Minnet kan visserligen bli lite dimmigt med åldern, men det finns örter du kan använda och vanor du kan skapa för att hålla minnet så friskt som möjligt under hela livet.
I sin bok Herbal Remedies for Dummies förklarar Christopher Hobbs: "Dåligt minne är vanligt hos äldre eftersom hjärnan successivt svälts på blod, syre och näring när blodkärlen täpps igen och hårdnar till följd av dålig kost, stress och stimulantia... Dåligt minne beror ibland på att hjärnan inte tränas tillräckligt. Allteftersom du blir äldre, fortsätt att stimulera och utmana ditt sinne, till exempel genom att påbörja en ny studieinriktning vart femte eller tionde år." Det handlar helt enkelt om principen "använd det eller förlora det".
Även om du bara ska till ett annat rum i hemmet för att hämta något kan det hända att du glömmer vad du skulle göra när du väl kommer dit. En enkel lista räddar situationen.
Långvarig stress kan leda till minnesproblem. Djupandning, yoga, meditation, enkla stretchövningar och regelbunden fysisk aktivitet kan hjälpa dig att slappna av. Håll hjärtat igång med lite konditionsträning och försök att inte grubbla. Ät färska frukter och grönsaker, undvik stora mängder koffein, alkohol och sockriga mellanmål – och drick gott om vatten.
Örtformler med ginkgo biloba eller gotu kola kan förbättra blodcirkulationen till hjärnan och till andra delar av kroppen. Tar du tinktur, ta två till fyra fulla pipetter av en tinktur gjord på färsk eller torkad ginkgo eller gotu kola, två till tre gånger dagligen. Odla du själv gotu kola kan du strö några färska blad över din sallad – men se till att göra det varje dag.
Många örter behöver en månad eller längre innan effekten börjar märkas, så fortsätt att ta din ört varje dag efter att du har börjat. Missar du en dos, kom bara tillbaka vid nästa dos och försök sedan hålla en jämn rutin framöver.
Kom ihåg att alltid rådfråga läkare eller annan legitimerad vårdpersonal innan du börjar använda växtbaserade preparat, särskilt om du tar andra läkemedel, eftersom vissa örter kan interagera med mediciner. Kombinerat med god kost, motion och mental träning kan dock dessa örter vara ett naturligt stöd för ett skarpare minne långt upp i åldrarna.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online