Hur man använder Valerian

Valeriana är en flerårig ört som växer naturligt i Nordamerika . Det är en blommande växt med kluster av röda eller vita blommor som har en söt och något sjukligt doft . Genom historien valeriana har använts som ett milt lugnande medel för att lindra symtom av sömnlöshet , ångest och för mild smärtlindring . Detta är vad du behöver
Valerian , torkad ört eller kosttillskott
Visa fler Instruktioner
Använda Valerian
1

medicinska delen av valeriana anläggningen är den torkade rot. Den är tillgänglig i rotform , vanligtvis marken , kapslar , tabletter, tinkturer och vätskeextrakt . En studie vid Middlesex Hospital , Connecticut , visade att valeriana minskar sömnlatens , vilket betyder att det minskar den tid det tar för dig att somna .
2

Använd valeriana som ett milt lugnande medel för att lindra symtom av sömnlöshet genom att ta 150 - 300mg i tablettform ( standard aktiv ingrediens 0,8 procent valerenic acid ) , ca 45 minuter innan du går till sängs . Det kommer att bidra till att lätta dig gradvis in i sömnen om den används varje kväll under en period av 2-3 veckor . Addera 3

att göra ett te med valeriana för att producera samma lugnande effekter , tillsätt 2 -3 gram torkad rot till en kopp kokande vatten . Låt dra i 10-15 minuter sedan stam och dricka när det är varmt . Honung kan tillsättas för att förbättra smaken .
4

Använd valeriana tinktur för att främja en vilsam sömn på natten eller att minska känslor av ångest under dagtid . Den rekommenderade dosen av tinktur ( 1:05 ) är 15-20 droppar i ett glas vatten . Addera