Vallört (Valeriana officinalis) är en flerårig blommande ört som trivs i Nordamerika och Europa. Växten bildar klasar av röda eller vita blommor med en söt och något tung doft. Genom historien har vallört använts som ett milt lugnande medel för att lindra sömnlöshet och ångest, samt för att dämpa lättare smärta.
Den medicinalverkande delen av vallörtsväxten är den torkade roten. Den finns i flera olika former – oftast som malen rot, men även i kapslar, tabletter, tinkturer och flytande extrakt. En studie vid Middlesex Hospital i Connecticut visade att vallört förkortar tiden det tar att somna, den så kallade insomningstiden.
Använd vallört som ett milt lugnande medel vid sömnlöshet genom att ta 150–300 mg i tablettform (med standardiserat innehåll på 0,8 procent valeriansyra) ungefär 45 minuter innan läggdags. Effekten byggs upp gradvis, och bäst resultat får du om du tar preparatet varje kväll under 2–3 veckors tid.
Vill du hellre dricka vallört som te? Häll 2–3 gram torkad rot i en kopp kokande vatten och låt dra i 10–15 minuter. Sila sedan av och drick teet varmt. En sked honung kan användas för att förbättra smaken, eftersom teet har en ganska kraftig och jordig karaktär.
Vallörtstinktur kan användas både för att främja en lugn och ostörd nattsömn och för att minska känslor av ångest under dagen. Rekommenderad dos för en tinktur med styrkan 1:5 är 15–20 droppar i ett glas vatten.
Vallört verkar starkast när den används regelbundet över längre tid, i stället för som engångslösning vid tillfällen av dålig sömn. Kombinera gärna behandlingen med goda sömnvanor, som en fast läggdags och skärmfri tid före sänggåendet. Om du är gravid, ammar eller tar regelbundna mediciner bör du rådfråga läkare eller apotekare innan du börjar använda vallört, eftersom örten kan interagera med vissa lugnande och sömngivande läkemedel.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online