Hypoglykemi är den medicinska termen för lågt blodsocker. Tillståndet uppstår när kroppen utsöndrar för mycket insulin, ofta som en reaktion på en kost rik på enkla kolhydrater. Stora mängder socker och vitt mjöl kan snabbt sänka blodsockernivån och utlösa ett anfall. Här får du veta hur du kan behandla hypoglykemi med hjälp av vitaminer och mineraler.
Ett anfall av hypoglykemi gör att du kan känna dig darrig, svag och extremt trött, och i värsta fall kan du till och med svimma. Yrsel och förvirring är också vanliga symtom – det kan kännas omöjligt att få klarhet i tankarna eller tänka tydligt.
Många gör misstaget att äta något sött för att snabbt få upp blodsockret, men det är sällan den bästa lösningen. Välj istället fullkornsflingor och fullkornsbröd. Även frukt- och grönsaksjuicer, fikon och russin hjälper till att förebygga anfall på ett mer stabilt sätt.
Forskning visar att vissa näringsämnen är nödvändiga för att bibehålla normala blodsockernivåer. Här är de viktigaste att känna till:
Krom är ett av de allra viktigaste mineralämnena vid behandling av hypoglykemi. Du hittar det på apoteket eller i hälsokostbutiken – följ alltid den rekommenderade dosen som anges på etiketten.
B-vitaminerna spelar en central roll vid behandling av hypoglykemi. Niacin (B3) hjälper kroppen att bryta ner kolhydrater, medan vitamin B6 bidrar till att omsätta glukos (blodsocker) och stabilisera glukosnivåerna. Det finns dessutom bra kombinationspreparat där flera B-vitaminer ingår i samma tablett.
Magnesium är viktigt för att upprätthålla alla energisystem i kroppen. Studier har visat att brist på magnesium direkt påverkar kroppens förmåga att hålla en korrekt glukosnivå. Experter rekommenderar en daglig dos på 200 mg magnesium.
Kosttillskott kan vara ett värdefullt stöd vid hypoglykemi, men de ersätter aldrig en balanserad kost med regelbundna måltider. Kontakta alltid din läkare innan du börjar ta nya tillskott, särskilt om du tar mediciner eller har andra hälsotillstånd.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online