Rehabiliteringsövningar kan utföras på ett säkert sätt i hemmet för att främja ett större rörelseomfång. Rörelseförmågan kan vara begränsad av många orsaker, exempelvis efter en stroke, en skada på muskel eller led, åldrandets effekter eller långvarig sängvila. Fysioterapi erbjuder övningar som tränar kroppen för att förbättra balansen, rörelseomfånget, muskelfunktionen eller ledfunktionen. Det finns även övningar för hjärtrehabilitering som kan utföras hemma tillsammans med ditt rehabiliteringsteam efter den första fasen av rehabiliteringen.
Enligt MERCK:s medicinska onlinebibliotek finns det tre typer av rörelseövningar. Den första är aktiv träning, som är avsedd för personer som själva kan röra sina lemmar utan hjälp av en fysioterapeut. Den andra typen kallas aktivt assisterad träning, där personen har viss rörlighet i lemmen men upplever smärta vid rörelse. Dessa personer får stöd av en utbildad fysioterapeut under rehabiliteringen. Den tredje typen är för individer som inte alls kan röra sin lem och som behöver en fysioterapeut som rör lemmen åt dem. Detta kallas passiv träning.
För personer som inte behöver en utbildad fysioterapeut och som klarar att styra ett hemrehabiliteringsprogram på egen hand finns aktiva övningar som bygger på mjuka och långsamma rörelser. Några övningar som kan rekommenderas är aktiv stretching, vilket kan innebära användning av lätta vikter för att successivt återuppbygga styrkan. Du kan få rådet att börja med enkla övningar som att sträcka ut och böja den skadade lemmen. Utför aldrig något hemma som gör ont i det skadade området.
Gångövningar är sådana som familjemedlemmar kan hjälpa till med hemma genom att lägga en arm under personens arm samtidigt som man försiktigt håller i underarmen. För att kunna stötta din närstående hemma bör du få lära dig hur man på rätt sätt assisterar vid gång på plan yta, hur man hjälper till att kliva över kantstenar och så småningom hur man stöttar vid gång upp och ner för trappor.
Övningar för koordination och balans kan hjälpa en person som återhämtar sig från en stroke att återfå kontrollen över sina rörelser genom repetitiva övningar, exempelvis att plocka upp ett föremål. Detta går enkelt att träna hemma. Balansövningar bör dock först göras under överinseende av en fysioterapeut och därefter tränas enligt anvisningarna hemma med hjälp av familjen.
Under ledning av ditt hjärtteam kan du bli ombedd att påbörja ett hemprogram med aerob träning tre till fem gånger per vecka, 30 minuter per session. Denna hembaserade rehabilitering ska endast påbörjas under vägledning av ditt team och med ett program som tagits fram specifikt för dig av teamet.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online