Repetitiva rörelser som att klämma fast telefonen mellan öra och axel, köra bil med böjd handled, spela gitarr eller skriva på datorn med handleden i en böjd ställning är alla vanliga orsaker till karpaltunnelsyndrom. Genom att hålla handleden och nacken så raka som möjligt under dessa rörelser kan du förebygga och lindra det besvär som drabbar enormt många människor.
Karpaltunneln är den beniga öppningen i handleden där nervus medianus passerar in i handen och förser fingrarna och handflatan med känsel. När nerven komprimeras av spända muskler uppstår domningar och stickningar, ofta följt av intensiv smärta och en känsla av att inte kunna greppa eller hålla föremål ordentligt i handen.
Nervus medianus utgår från de laterala och mediala strängarna i armens nätverk av nerver, brachialplexus. Diskbråck i halsryggen vid nivåerna C5–C8 eller i närheten av T1 kan orsaka domningar och nedsatt styrka i handen. Det innebär att massagen främst bör rikteras mot nackområdet, överarmen och därefter ned längs hela armen.
Trots att smärtan upplevs i handleden är det sällan själva handleden som är grundproblemet. Repetitiva rörelser i armen eller nacken kan ligga bakom syndromet. När sammandragna muskler pressar mot nerven blir den irriterad och inflammerad. I det skedet kan nerven vara så svullen att den inte längre kan passera genom karpaltunneln utan att orsaka smärta.
Börja alltid massagen i nackområdet. Värm upp nacken och armens muskler, exempelvis med en värmedyna eller varm dusch, och applicera sedan ett liniment innan du försiktigt sträcker nacken åt motsatt håll.
Genom att massera nacke och arm och släppa det spända grepp som musklerna har kring nerven uppnås ofta betydande lindring i handen. Fortsätt därefter ned längs hela armen och behandla alla ömma eller känsliga punkter – kompressionen kan nämligen sitta var som helst från nacken ända ner till handleden.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online