Lindra ägglossningssmärta med akupressur – en naturlig metod

Ägglossningssmärta är en bäckensmärta som vissa kvinnor upplever i samband med ägglossningen. Ägglossningen sker vanligtvis ungefär mitt i menstruationscykeln, och smärtan känns oftast i nedre delen av buken och bäckenet – antingen i mitten eller på ena sidan. Besvären kan variera från lindriga till kraftiga och brukar pågå från några minuter upp till flera timmar.

De flesta läkare rekommenderar receptfria smärtlindrande läkemedel, men det finns även andra sätt att lindra besvären helt utan mediciner. Följande akupressurtekniker hjälper till att frisätta endorfiner – kroppens egna naturliga smärtlindrande ämnen – vilket på ett naturligt sätt minskar smärtan. Teknikerna kan dessutom lindra andra premenstruella besvär.

Det här behöver du

• En bekväm stol eller yta att vila på
• Klocka eller timer

Så här gör du steg för steg

1. Förbered dig

   Sitt i en bekväm position eller lägg dig ner, blunda och andas djupt medan du masserar varje tryckpunkt.

2. Hitta punkten CV6

   Punkten CV6 ligger två till fem centimeter under naveln. Applicera fasta, djupa tryck mot buken. Det kan göra ont i början, men smärtan avtar efter hand. Fortsätt trycket i ungefär en minut, eller tills området känns domnat.

3. Hitta punkten B48

   Punkten B48 sitter mitt i varje sätesmuskel. Börja med vänstra skinkan och applicera fasta, djupa tryck uppåt mot kroppens överdel. Fortsätt i cirka en minut, eller tills området känns domnat. Upprepa sedan samma tryck på högra skinkan, även där i ungefär en minut.

4. Hitta punkten ST36

   Punkten ST36 finns på framsidan av vänster ben. Det bästa sättet att hitta den är att känna runt på framsidan av benet, strax under knät, efter ett litet fördjupat parti. Tryck här med samma fasta, djupa tryck i en rörelse nedåt mot foten. Massera punkten i ungefär en minut och upprepa sedan på motsvarande ställe på det andra benet.

5. Hitta punkten P6

   Punkten P6 hittar du genom att känna på insidan av vänster ben, cirka fem till åtta centimeter ovanför knölen på insidan av fotleden. Börja med att applicera fasta, djupa tryck – denna gång i en rörelse uppåt mot knät – och fortsätt i ungefär en minut. Upprepa samma rörelse på insidan av det andra benet.

6. Hitta punkten Liv3

   Punkten Liv3 ligger på ovansidan av foten, i den köttiga huden mellan stortån och tån bredvid. Börja med vänster fot och applicera fasta, djupa tryck i riktning uppåt mot fotleden. Fortsätt rörelsen i ungefär en minut och upprepa sedan på höger fot.

7. Avsluta med lugn massage

   Varje tryckpunkt ska masseras med fast, djupt tryck i ungefär en minut. De flesta känner viss smärta i början, men den bör lätta efter ett tag. Massera varje punkt tills den känns bedövad eller domnad.