Smärta kan drabba alla delar av kroppen och ha många olika orsaker. Beroende på vad som ligger bakom din smärta kan läkaren rekommendera allt från ispåsar till receptbelagda läkemedel för att få lättnad. Men du kan också lindra smärtan på egen hand – med hjälp av akupressur.
Akupressur liknar akupunktur, där en utbildad terapeut placerar nålar i tryckpunkter för att lindra smärta och andra besvär. Skillnaden är att du vid akupressur masserar punkterna själv i stället för att använda nålar. Nyckeln till att uppnå lättnad är att hitta rätt tryckpunkt.
Vänd handen så att handflatan pekar bort från dig. Den vanligaste tryckpunkten mot allmän smärta hittar du genom att lokalisera området där tummens och pekfingrets led möts – oftast strax nedanför huden mellan tummen och pekfingret. Inom traditionell kinesisk medicin kallas denna punkt för LI4, eller Hegu, och används sedan urminnes tider mot huvudvärk, spänningar och allmänna värkar.
Applicera ett stadigt tryck tills du hittar det område som känns mest ömt. Det är den tryckpunkt du ska fokusera på. Trycket får gärna kännas ömt, men det ska aldrig göra ont på ett skarpt eller obehagligt sätt.
Massera punkten i tre till fem minuter, eller tills du känner lättnad. För bäst resultat kan du använda fingertoppen, en knoge eller suddgummiänden av en penna. Akupressur fungerar ofta extra bra i kombination med akupunktur, så prata gärna med din akupunktör om vilka punkter som ger dig bästa effekt.
Avbryt behandlingen om du upplever kraftig smärta eller obehag. Drick lite vatten efteråt och låt kroppen vila. Observera att tryckpunkten LI4 inte bör stimuleras under graviditet, eftersom den traditionellt anses kunna påverka livmodern. Har du återkommande eller svår smärta bör du alltid kontakta vården för en korrekt diagnos innan du behandlar dig själv.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online