Så använder du akupressurpunkter för att lindra armbågssmärta

Oavsett om smärtan beror på ett intensivt träningspass eller på artros kan armbågssmärta vara både besvärande och svår att hantera. Den goda nyheten är att du kan hitta naturlig lindring med hjälp av österländsk medicin.

Akupunktur är en vanlig behandling där en utbildad terapeut placerar tunna nålar på specifika punkter på kroppen. Men vill du helst slippa nålarna kan akupressur ge liknande effekt – metoden bygger på samma principer, men använder tryck istället för nålar. När du väl hittar rätt punkter kan du ofta lindra smärtan direkt.

Instruktioner

1. Hitta rätt punkt

   Leta reda på punkten vid den övre kanten av armbågsvecket. Du hittar den genom att böja armbågen och känna efter den känsliga punkten där armbågsvecket slutar på utsidan av armen. Denna punkt används inom traditionell kinesisk medicin inte bara mot armbågssmärta, utan även vid försvagat immunförsvar, feber, diarré och förstoppning.

2. Massera punkten

   Massera punkten i tre till fem minuter, eller längre, tills du känner lindring. Det kan också räcka att helt enkelt hålla ett jämnt tryck mot punkten utan att massera.

3. Använd rätt teknik

   För bästa resultat ska du applicera tryck på rätt sätt. Använd endast fingertoppen, en knoge eller suddgummiänden av en penna. Undvik naglar eller vassa föremål som kan skada huden.

Bra att veta

• Upprepa gärna behandlingen på båda armarna, även om bara en armbåge gör ont.
• Andas lugnt och djupt under massagen för att hjälpa musklerna att slappna av.
• Vid kraftig smärta, svullnad eller besvär som inte går över bör du alltid kontakta läkare – akupressur ersätter inte medicinsk vård.