Ungefär 75 000 nervändingar i din fot står i direkt förbindelse med andra delar av kroppen. Genom att massera tårna samt fotens mediala (inre) och laterala (yttre) sulnervar kan du förbättra nervflödet till musklerna och främja bättre rörlighet. En genomtänkt fotmassage kan dessutom hjälpa till att återställa energi, lindra stress och stimulera blodcirkulationen.
Se till att personen ligger bekvämt på rygg. Applicera massageolja på den första foten.
Använd en mjuk, lätt strykning med tummarna över tårnas ovansida och öka trycket gradvis allteftersom du arbetar dig uppåt mot fotleden.
Applicera olja på den andra foten och upprepa samma massage på fotens ovansida.
Välj om personen ska ligga på rygg eller mage när du ska arbeta med fotsulorna. Se till att sulorna vetter mot dig så att du enkelt når fotnervarna.
Omslut foten med fingrarna och händerna samtidigt som du rör tummarna i små rörelser och ger ett lätt tryck mot tårnas undersida. Börja med stortån och arbeta dig sedan över övriga tår ner till lilltån.
Knauda foten med fingertoppar och tummar och öka trycket allteftersom du rör dig från tårna ned mot hälen. Massera fotens mittparti och därefter båda sidorna.
Upprepa hela proceduren på den andra foten för att massera fotnervarna ordentligt.
Använd gärna en naturlig massageolja, exempelvis mandel- eller jojobaolja, så att händerna glider lätt över huden. Håll ett lugnt och jämnt tempo genom hela behandlingen, och fråga regelbundet personen om trycket känns behagligt. Avsluta gärna med några djupa, långsamma strykningar från tårna upp mot fotleden för att ytterligare främja cirkulationen och avslappningen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online