Genetisk bukspottkörtelcancer förebyggande

Cancer i bukspottskörteln är en ganska aggressiv form av cancer som har sitt ursprung i bukspottkörteln , ett organ som stöd i matsmältningen och hjälper till att reglera ämnesomsättningen . På grund av sjukdomens art , är det ofta inte upptäcks förrän det har avancerat in i senare skeden av sin utveckling , ofta metastaser till andra delar av kroppen . Även om du är genetiskt predisponerade för denna form av cancer , vilket innebär att det finns en historia av denna sjukdom i din familj , det finns saker du kan göra som kan hjälpa till att förhindra eller minska risken för cancer i bukspottskörteln . Diet

Ett av de enklaste metoder som kan bidra till att minska risken för cancer i bukspottskörteln är din kost . Genom att eliminera livsmedel som innehåller mycket animaliskt fett och samtidigt öka ditt intag av frukt, grönsaker och fullkornsprodukter , kan du se till att du får massor av vitaminer, mineraler och antioxidanter som vitamin E och C , karotenoider , betakaroten och lykopen samt fiber . Alla dessa näringsämnen tros minska risken för cancer i bukspottskörteln , så införliva broccoli , blomkål , spenat , kål , avokado , brysselkål , jordgubbar och citrusfrukter för att öka ditt intag av både vitamin C och E. tomater , sötpotatis, aprikoser , morötter , mango och grönkål är alla bra källor till betakaroten , lykopen och andra karotenoider . Baljväxter, potatis, äpplen , bananer , plommon , päron, broccoli och tomater kan hjälpa dig med fiber . Försök att få mellan fem och nio portioner av dessa livsmedel varje dag .
Motion

Tillsammans med en friskare , mer balanserad kost , införliva någon form av motion i din dagliga rutin. Promenader , jogging eller ta del i någon annan aerob aktivitet för så lite som 30 minuter varje dag tros bidra till att minska risken för cancer i bukspottskörteln . Men om du inte är van vid fysiska sysselsättningar , börja långsamt med en låg effekt , mindre ansträngande sport som simning eller cykling . När din kondition ökar , integrera mer ansträngande aktiviteter som tennis eller basket . Oavsett vad atletisk verksamhet är av intresse för dig , bara göra det .
Vikt

Medan både kost och motion är båda stora steg för att minska dina chanser av cancer i bukspottskörteln , kan någon övervikt du bär faktiskt motverka allt det . Enligt Mayo Clinic , är du på en ökad risk för cancer i bukspottskörteln om du är överviktig , så släppa pounds , om det alls är möjligt . Men när du iväg för att gå ner i vikt , se till att göra det på ett hälsosamt sätt , att sätta dina mål viktminskning på upp till två pounds per vecka .
Rökning

även om det borde vara självklart , är rökning en annan vana som kan öka din chans för cancer , även bukspottskörteln . Om du röker , starta ett rökavvänjningsprogram så snart som möjligt . Addera