Rekommenderade dagliga doser
Dosering varierar efter ålder, hälsomål och medicinsk tillsyn. Konsultera alltid vårdgivare innan du börjar, särskilt om gravid, ammande eller hanterar ett medicinskt tillstånd.
Vuxna
- Allmänt välbefinnande: 1–2 g (1–2 tsk) per dag
- Höga triglycerider: Upp till 4 g (4 tsk) per dag, under medicinsk tillsyn
- Högt blodtryck: Upp till 3 g per dag, under medicinsk tillsyn
- Ledsmärta/styvhet (RA/OA): Upp till 3 g per dag
- Kognitiv funktion & demensprevention: 1–3 g per dag
- Depression & ångest: 2–3 g per dag
- Graviditet & amning: 2–4 g per dag, under medicinsk tillsyn
Barn och ungdomar (Ålder 8+)
- Allmänt välbefinnande: 0,5–1 g (½–1 tsk) per dag
- Ledsmärta/styvhet (RA/OA): Upp till 3 g per dag
Potentiella biverkningar
- Fiskig eftersmak eller uppstötning
- Reflux eller mag-tarmbesvär
- Ökad blödningsrisk (vid höga doser)
- Vitamin A toxicitet (vid mycket höga doser)
Notera: Tran ger vitaminer A och D plus omega-3. Överdos vitamin A kan vara skadlig; överskrid inte rekommenderade doser utan medicinsk vägledning.
