Det är helt möjligt att din magont beror på att du känner dig nervös eller stressad inför skolstarten. Oro och stress kan nämligen ge en rad olika fysiska symtom – bland annat ont i magen, illamående och huvudvärk. Detta är en mycket vanlig reaktion, särskilt inför stora förändringar som ett nytt läsår.
Om du misstänker att magontet hänger ihop med stress finns det flera saker du kan prova för att lindra besvären:
Berätta för en vuxen du har förtroende för – till exempel en förälder, lärare eller kurator – om hur du känner dig. Att sätta ord på sina bekymmer och oroligheter kan i sig minska stressen avsevärt.
Prova avslappningstekniker som yoga, djupandning eller meditation. Sådana metoder hjälper både sinnet och kroppen att lugna ner sig, vilket kan lindra magbesvären.
Fysisk aktivitet sänker stressnivåerna och förbättrar din allmänna hälsa. En daglig promenad eller lek utomhus kan göra stor skillnad.
En näringsrik och balanserad kost stärker ditt välmående och kan också bidra till att minska stress. Försök dessutom att äta lugnt och regelbundet – stress kan påverka matsmältningen extra mycket.
När du sover för lite blir du mer mottaglig för stress och oro. Sikta på 7–8 timmars sömn per natt, även under sommarlovet, så att kroppen är redo när skolan börjar.
Om magontet är kraftigt, blir värre eller inte förbättras trots dessa åtgärder är det viktigt att kontakta en läkare eller vårdcentral. Då kan man undersöka om det finns någon annan bakomliggande medicinsk orsak till besvären. Kom ihåg att det aldrig är fel att söka hjälp – varken för magen eller för oron.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online