Risken för prostatacancer ökar för personer som inte tar hand om sin kropp och sin hälsa. Bland många miljöfaktorer och genetiska faktorer kan enbart bättre näring sänka risken för prostatacancer – och till och med öka den totala livslängden, eftersom prostatacancer är den femte vanligaste cancerdödsorsaken i USA. Det positiva är att riskfaktorerna enkelt kan minimeras genom att följa några enkla steg nedan.
Tomater innehåller ett rikt förråd av lykopen, ett ämne som kliniska studier visat sänker risken för prostatacancer hos män. Försök att lägga till mer tomater i din kost genom att tärna dem och blanda ner dem i de flesta måltider. Konservtomater fungerar också, men de innehåller mycket salt. För ännu bättre näring kan du köpa mandarintomater, som ger kroppen så mycket lykopen som möjligt.
När du lagar mat eller äter livsmedel som är rika på lykopen – som tomater, vattenmelon eller grapefrukt – bör du kombinera dem med goda fetter som olivolja, nötter eller avokado. Medan lykopen hjälper till att sänka risken för prostatacancer gör fett att kroppen lättare kan ta upp ämnet och använda det på bästa sätt. Att kombinera sina livsmedel optimalt är helt enkelt bättre näring än att äta samma livsmedel var för sig.
Kombinera broccoli och tomater i dina måltider närhelst du frestas att använda någon av ingredienserna ensam. Kombinationen har inte bara visats sänka risken för prostatacancer – den har till och med visats krympa prostatatumörer hos råttor i laboratoriemiljö. Ett enkelt sätt att alltid kombinera dessa livsmedel är att servera körsbärstomater till rätter med broccoli, eller bjuda på broccoli som tillbehör till måltider med tomatsåser, exempelvis marinara.
Överdriv inte ditt intag av multivitaminer. Denna till synes idealiska form av kosttillskott är faktiskt kontraproduktiv och kan öka risken för prostatacancer. Ta högst en multivitamin om dagen.
Om du lider av en förstorad prostata kan lågdospreparat med acetylsalicylsyra (aspirin) vara värt att överväga. En förstorad prostata är ofta en tidig varningssignal bland prostatacancerns riskfaktorer. Kliniska studier har visat att aspirin minskar urinproblem hos män med förstorad prostata. Verkningen motverkar dessutom fortsatt onormal tillväxt.
Lägg till mer frukt och grönsaker i din kost i stort. Som framgår av stegen ovan har vissa frukter och grönsaker visats sänka just risken för prostatacancer, men medicinsk forskning visar också att bättre näring överlag kan halvera din risk att drabbas. Bättre näring (enligt definition från National Cancer Institute) innebär helt enkelt att äta mer frukt och grönsaker dagligen, med extra fokus på grönsaker som innehåller höga halter av glukosinolater, exempelvis blomkål och brysselkål.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online