Prostatacancer är en av de vanligaste cancerformerna bland män. Enligt Mayo Clinic drabbas ungefär var sjätte man i USA av sjukdomen under sin livstid. Forskare arbetar fortfarande med att ta reda på de bästa metoderna för att förebygga prostatacancer, men forskningen visar tydligt att livsstilen spelar en avgörande roll.
Eftersom forskningen pågår kontinuerligt uppdateras kostrekommendationerna ständigt. Det finns dock flera allmänna riktlinjer du kan följa redan idag för att hålla din risk så låg som möjligt.
Ät minst fem portioner frukt och grönsaker om dagen och undvik fettrik mat, särskilt animaliska fetter som finns i rött kött. Enligt Mayo Clinic tenderar länder där invånarna äter mest fett också att ha högst förekomst av prostatacancer. Ett viktigt undantag är dock omega-3-fettsyror, som finns i lax och annan kallvattenfisk – dessa kan faktiskt hjälpa till att skydda mot vissa cancerformer.
Undvik att dricka för mycket alkohol. Håll dig till högst två glas om dagen för att skydda både prostata och din allmänna hälsa.
Inkludera mer sojaprodukter och baljväxter i din kost. Asiatiska män äter en kost rik på sojaprotein och har generellt lägre frekvens av prostatacancer än västerlänningar, enligt Mayo Clinic. Kemikalier i soja efterliknar östrogenet i kroppen och kan fungera som ett naturligt skydd mot prostatacancer.
Välj grönt te i stället för mindre hälsosamma drycker som läsk och sockrade drycker. Antioxidanterna i grönt te kan hjälpa till att förebygga cancer och bidrar samtidigt till bättre allmänhälsa.
Det finns ingen fastställd direkt koppling mellan prostatacancer och fetma, men övervikt påverkar hormonbalansen i kroppen, vilket i sin tur kan öka risken för prostatacancer. Regelbunden motion och en stabil vikt är därför viktiga delar i preventionen.
Diskutera med din läkare om mediciner som finasterid, som för närvarande testas för sin förmåga att förebygga prostatacancer. Läkemedlet, som traditionellt används mot urinproblem, har i preliminära studier visats kunna minska risken för prostatacancer, enligt American Cancer Society.
Boka en prostataundersökning varje år från 40 års ålder. En undersökning förebygger inte cancer i sig, men gör det möjligt för läkare att upptäcka cancern tidigt nog för att kunna behandla den innan den utgör något livshotande hot.
Medan forskningen fortsätter är de bästa verktygen du har idag en hälsosam kost, regelbunden motion, måttlig alkoholkonsumtion och återkommande hälsokontroller. Genom att kombinera dessa vanor ger du dig själv bästa möjliga skydd mot prostatacancer – och stärker samtidigt din hälsa på många andra sätt.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online