Switch gradvis , om inte du behöver ( eller vill ) för att klippa allt socker omedelbart . Detta ger dig mer tid att hitta ersättare för sockerhaltiga livsmedel och du kanske inte känner sig så otillfredsställd . Till exempel, om du normalt dricker läsk under dagen , antingen byta till sockerfri läsk eller te . Om du normalt äter godis efter en måltid , klippa dem ut och lägga till mer grönsaker för att fylla upp dig .
2
Ta bort socker och livsmedel som innehåller socker från ditt hem . Det är mycket svårare att motstå frestelser när du är omgiven av sockerhaltiga livsmedel . Du kommer att vara mindre benägna att fuska om du skulle behöva göra en insats för att gå ut ur ditt hem för att få socker-lastad livsmedel . Addera 3
Ät frukt när suget är mycket starka . Frukt innehåller fruktos , vilket är en typ av naturligt socker . Även om detta är en typ av socker , är det bättre för kroppen än raffinerat socker . Enligt Fructose.org , inte fruktos inte orsaka högt blodsocker i examens bord socker kan.
4
Limit förädlade livsmedel , vilket föreslagits av Mayo Clinic , eftersom de många innehåller socker . Bearbetade livsmedel innehåller konserver , frysta middagar och förpackade livsmedel . Om du konsumerar dessa , läs etiketterna noggrannt och undvika de som innehåller socker eller hög majssirap.
5
Tugga sockerfritt tuggummi eller suga på sockerfria godis för att minska suget när du är borta från ditt hem . Den explosion av sötma från sockerfritt tuggummi eller godis kan bidra till att minska ditt sug , och hålla dig från att ge efter för frestelsen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom