Vad är en bra kost för en insulinresistent Barn

? Om ditt barn har insulinresistens , är du förmodligen nervös om det utvecklas till något värre , såsom typ 2 -diabetes . Bra kost och motion rutiner har emellertid visat sig förbättra tillståndet för personer med insulinresistens . Titta ut för Carbodhydrates

Insulin är mest nödvändigt när kroppen smälta kolhydrater . Detta beror på att kolhydrater absorberas av kroppen mycket snabbare än proteiner eller fetter , och därför behöver en större våg av insulin för att smälta dem . I ett barn med insulinresistens , kan kroppen inte effektivt möta stora mängder insulin . För att undvika detta problem , försök att hjälpa ditt barn att undvika för mycket kolhydrater , särskilt de gjorda av socker eller raffinerat spannmål . Istället ersätta dessa med fullkorn , proteiner och hälsosamma fetter så mycket som möjligt . Inte allvarligt begränsa ditt barns kolhydratintag om inte ditt barns läkare ger henne godkännande, istället , helt enkelt begränsa vilka typer och mängder av kolhydrater som ditt barn äter .
öka fiber intaget

Fiber bromsar nedbrytning av kolhydrater , vilket kan vara avgörande för en barn med insulinresistens . Därför uppmuntra ditt barn att äta mat med hög fiber , som frukt , icke- stärkelserika grönsaker och fullkornsprodukter . Undvik kolhydrater med liten eller ingen fiberinnehåll, inklusive raffinerat spannmål , socker och potatis eller majsprodukter . Addera Använda glykemiskt index

Glykemiskt index är ett utmärkt sätt för ditt barn att förstå effekterna av olika typer av livsmedel på hans kropp . Livsmedel med ett högre glykemiskt index smälts snabbare av kroppen och matar med ett lägre glykemiskt index smälts långsammare . Uppmuntra ditt barn att äta så många lågt glykemiskt livsmedel som möjligt , och begränsa ditt barns intag av högt glykemiskt livsmedel . Addera