Kan man äta socker under mensen? Så påverkas dina PMS-besvär

Kan du äta socker när du har mens?

Det finns inget vetenskapligt bevis för att socker skulle ha negativa effekter under mensen. Samtidigt rapporterar vissa kvinnor att deras premenstruellasymptom (PMS) förvärras när de äter socker. Vanliga besvär inkluderar humörsvängningar, irritation, uppblåsthet och trötthet. Om du märker att socker tycks förvärra dina PMS-besvär kan det vara klokt att begränsa intaget under den delen av månaden.

Hälsosammare alternativ till socker under mensen

Här är några bättre val som du kan njuta av under din mens:

• Frukt: Frukt är en god källa till naturliga sockerarter, fibrer och vitaminer. Den stillar sötsuget utan att ge kraftiga toppar i blodsockret.
• Yoghurt: Yoghurt är rik på protein, kalcium och probiotiska bakterier. Den hjälper dig att känna dig mätt och nöjd längre.
• Nötblandning: En mix av nötter och torkad frukt ger protein, fibrer och nyttiga fetter – perfekt för en energikick som håller dig mätt.
• Mörk choklad: Mörk choklad innehåller antioxidanter och mineraler, bland annat magnesium, och kan bidra till att lyfta humöret och minska stress.

Upplever du kraftiga PMS-besvär är det viktigt att kontakta din läkare. Det kan finnas underliggande medicinska tillstånd som bidrar till dina symptom, och en vårdgivare kan hjälpa dig hitta rätt behandling.