Typ 2-diabetes är den vanligaste formen av diabetes och kännetecknas av att kroppen antingen inte producerar tillräckligt med insulin eller att kroppens celler inte reagerar på insulinet som finns i blodet. Eftersom kroppen har svårt att reglera blodsockernivåerna påverkar maten du äter sjukdomen direkt. Det gör att frågor om hur man ska äta – och framför allt hur man ska hantera mellanmål under dagen – ofta är en stor källa till oro för personer med typ 2-diabetes.
En utbredd missuppfattning är att personer med typ 2-diabetes behöver äta mellanmål regelbundet under dagen. Enligt New-Treatment-for-Diabetes-Types.com orsakade äldre diabetesläkemedel hypoglykemi (lågt blodsocker) och diabetisk chock, vilket ledde till tron att mellanmål mellan måltiderna var nödvändiga för patientens hälsa.
Med dagens bättre läkemedel vet man nu att detta är en myt. Faktum är att onödiga mellanmål snarare kan leda till viktökning, ökad insulinresistens och högt blodsocker. Lägg därför av mellanmålsvanan, om inte din läkare särskilt rekommenderar något annat.
Känner du dig hungrig under dagen eller tycker att ett mellanmål behövs? Då finns det en enkel tumregel för vad som passar. Den handlar om att hålla koll på mängden kolhydrater och kalorier i mellanmålet.
Enligt Health.com bör ett bra mellanmål innehålla cirka 15–30 gram kolhydrater och runt 100–200 kalorier, beroende på din individuella kostplan och vilka läkemedel du använder. Precis som vid andra måltider bör mellanmålet också vara en kombination av fett, protein och kolhydrater.
Tänk extra noga på portionsstorlekarna. Att äta stora mängder av det du betraktar som nyttigt kan också leda till övervikt och försvåra sjukdomen. Håll koll på all mat du äter och försök välja hälsosamma mellanmål inom ramarna ovan. Bra alternativ kan vara:
En grupp patienter som faktiskt behöver mellanmål förmiddag och eftermiddag är de som är beroende av insulin. Personer som använder kortverkande eller långverkande insulin behöver dessa mellanmål för att hålla blodsockret stabilt, enligt Health.com. Har du fått en individuell plan från din läkare eller diabetessköterska är det viktigt att följa den.
Enligt New-Treatment-for-Diabetes-Types.com är sötsaker inte helt förbjudna i kosten för en person med diabetes. I måttliga mängder skadar de inte mer än de skadar någon annan – men överdriven konsumtion ökar risken för övervikt och bidrar med mättat fett som är skadligt för allas hälsa, oavsett om man har diabetes eller inte.
För de flesta med typ 2-diabetes behövs inga regelbundna mellanmål, men om du blir hungrig gäller det att välja smart: cirka 15–30 gram kolhydrater och 100–200 kalorier per mellanmål, i kombination med protein och fett. Tar du insulin kan planerade mellanmål däremot vara en viktig del av din behandling. Rådfråga alltid din läkare eller dietist för en plan som passar just dig.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online