Den danska dieten är en extremt kalorifattig bantningskur som lovar en viktnedgång på upp till 9 kilo på bara 13 dagar. Det är en kortvarig och ytterst strikt diet som saknar både träningskomponent och kostrådgivning. Syftet är att ge snabb – men inte nödvändigtvis hållbar – viktminskning.
Dieten anger exakt vad du ska äta vid varje måltid, och avvikelser är inte tillåtna. Menyerna varierar kraftigt i både kaloriintag och typ av livsmedel. Måltiderna kan bestå av allt från kött och sallad till fisk och yoghurt, viss frukt och grönsaker – eller enbart kaffe, te och vatten. Idén bakom variationen är att den ska höja ämnesomsättningen, så att kroppen förbränner fler kalorier än du får i dig.
Dieten finns publicerad i sin helhet på många webbplatser helt gratis. Den talar dessutom om exakt vad och hur mycket du får äta, vilket underlättar för dig som föredrar en tydlig och specifik plan framför att själv behöva räkna kalorier, läsa innehållsförteckningar eller dosera portioner vid varje måltid.
Dieten är så restriktiv – vissa dagar tillåts endast ett mål mat – att många har svårt att hålla ut. Den passar inte vegetarianer, och det går inte att byta ut ett livsmedel mot ett annat. Avviker du på något sätt från menyerna uppmanas du att avbryta dieten och vänta flera månader innan du försöker igen. Dessutom är kuren inte hållbar i längden: användarna får ingen information om god kost eller fysisk aktivitet som kan hjälpa dem att undvika återupptagen viktökning över tid.
Det finns inga uppgifter om vem som skapat dieten, och ingen klinisk forskning som bekräftar dess effekt eller säkerhet. Ingen officiell webbplats verkar heller finnas; dieten har spridits via en mängd tredjepartssajter, men det är svårt eller rentav omöjligt att spåra en ursprunglig källa.
Denna diet är extrem, och personer med hälsoproblem bör alltid rådfråga sin läkare innan de påbörjar den. Det är klokt att samtidigt lära sig om hälsosamma matvanor och träningsformer som kan fortsätta även efter kuren, så att den vikt du tappar faktiskt stannar borta. Eftersom kaloriintaget blir mycket lågt är det dock bäst att avstå från träning, eller kraftigt minska intensiteten, tills flera dagar upp till en vecka efter det att du börjat äta mer normalt igen.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online