Detoxdiet – så fungerar den och vad experterna säger

De flesta detoxdieter pågår i fem till sju dagar. Utöver att begränsa ditt matintag och intaga olika kosttillskott kan en detoxdiet även innefatta en rutin för att rena tarmar och tjocktarm med hjälp av receptfria preparat.

Vad kännetecknar en detoxdiet?

De flesta detoxdieter kräver att du utesluter allt kött och alla mejeriprodukter. Det gäller bland annat ägg, fisk, skaldjur, ost, smör och andra animaliska fetter. Dieten föreskriver även att alla sötningsmedel tas bort – inklusive socker, majssirap och artificiella sötningsmedel.

Alkohol, koffein och tobak elimineras dessutom helt under hela detoxperioden.

Hur fungerar dieten?

Under en detoxdiet uppmuntras livsmedel som råa frukter och grönsaker, frön, nötter och baljväxter. Koffeinfritt te och buljonger kokade på grönsaker ingår också ofta i kosten. Fullkornsprodukter som brunt ris, vildris, havregrynsgröt och bovete äts under hela dietens gång.

Detta stränga upplägg minskar dramatiskt antalet kalorier en person får i sig per dag. Att dricka sex till åtta glas vatten om dagen hjälper dessutom till att dämpa aptiten.

Vanliga råd och rekommendationer

Utöver kostråden föreslår detoxdieter ofta ökad lätt fysisk aktivitet. Yoga och stretchövningar rekommenderas vanligtvis under hela perioden.

Kosttillskott används ofta som en del av ett detoxprogram. Förutom multivitaminpreparat konsumeras ofta maskrosrot eller vassleprotein under dieten. Renaingsrutiner för tjocktarm och tarm kan bestå av lavemang eller doser av bentonitlera.

Vad säger experterna?

Enligt University of Southern California går grundidén bakom detoxdieter tvärt emot vetenskaplig konsensus och medicinsk dokumentation. Roger Clemens, docent i farmakologi och läkemedelsvetenskap vid USC School of Pharmacy, förklarar:

Människan har utrustats med fantastiska system för att göra sig av med avfallsämnen och reglera kroppens kemi.

Han fortsätter: Även om många människor har övertygats om att detoxdieter är bra för dem, är sanningen att de faktiskt kan vara skadliga för den övergripande hälsan. Kroppens egna organ – framför allt lever och njurar – klarar normalt avgiftningen på egen hand utan specialdieter eller tillskott.