Blodgruppsdieten är en pseudovetenskaplig kostmetod som hävdar att människor bör äta vissa livsmedel baserat på just deras blodgrupp. Trots att konceptet lanserades redan på 1990-talet finns det idag inget vetenskapligt stöd för påståendena. Dieten har därför mött omfattande kritik från nutritionister och andra hälsoprofessionella världen över.
Blodgruppsdieten skapades av Peter D'Adamo, en naturmedicinsk praktiker, under 1990-talet. Enligt D'Adamo har personer med olika blodgrupper olika matsmältningssystem och olika ämnesomsättning, vilket innebär att de även behöver äta olika typer av mat.
Som exempel hävdar han att personer med blodgrupp O bör äta en proteinrik kost med lågt kolhydratinnehåll, medan personer med blodgrupp A bäst mår av en vegetarisk kost. Liknande råd ges för blodgrupperna B och AB.
Det finns helt enkelt ingen vetenskaplig evidens som stöder blodgruppsdietens påståenden. Studier har visat att personer med olika blodgrupper inte skiljer sig åt när det gäller matsmältning eller ämnesomsättning. Dessutom saknas bevis för att det skulle förbättra hälsan eller leda till viktnedgång att välja livsmedel utifrån sin blodgrupp.
Den stora systematiska genomgång som publicerades i American Journal of Clinical Nutrition fann inga studier som kunde styrka kopplingen mellan blodgrupp och kostbehov. Eventuell viktnedgång som uppnås på dieten beror troligen snarare på ett generellt minskat kaloriintag än på själva blodgruppsprincipen.
Blodgruppsdieten är en modediet helt utan vetenskaplig grund, och den rekommenderas inte av nutritionister eller andra hälsoprofessionella. Om du vill gå ner i vikt eller förbättra din hälsa finns det många andra, väldokumenterade och effektiva metoder – till exempel en balanserad kost rik på grönsaker, fullkorn och magra proteinkällor, kombinerad med regelbunden fysisk aktivitet. Tveka alltid inte att kontakta en legitimerad dietist eller läkare innan du gör större förändringar i din kost.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online