Birmingham Heart Diet

The Birmingham Heart Diet , även känd som " Birmingham Heart Hospital Diet ", den " 3 - dagars diet " och " Cardiac enheten för UAB Hospital Diet ", har cirkulerat i flera år . Sägs vara ett program som ges till patienter med hjärtsjukdom , så att de kan gå ner i vikt snabbt, är kosten faktiskt egentligen inte främjas av något sjukhus . Ändå UAB sjukhus rapporterar att få många förfrågningar om kosten varje år. Kosten lovar snabba, effektiv viktminskning , men sjukvårdspersonal har kallat det " potentiellt skadliga ", och hävdade att det inte finns någon vetenskaplig grund för sina påståenden . Planen

Birmingham dieten följer en 3-dagars -on , 4 -dagars - off program , då du äter helt i enlighet med den plan för tre dagar och sedan äta vad du vill i fyra dagar , upprepa cykeln tills du har nått ditt mål viktminskning . Enligt reglerna i kosten , men under de tre dagar du måste följa planen till punkt och pricka . Det finns inga substitutioner tillåtna. Du kan inte ändra mängden mat anges. Detta , enligt kost : s förespråkare , är att de livsmedel som ingår i planen arbetar tillsammans för att kemiskt bryta ner fett , och ändra dessa livsmedel eller beloppen kommer att skada processen .

Under dieten , förutom den te och /eller kaffe ingår i menyerna , kan du dricka vatten och diet, no - kalori soda . De enda kryddor tillåts är salt och peppar . Det finns en restriktiv meny för varje dag som du måste följa. Den första dagen är frukost halv grapefrukt , 1 skiva rostat bröd , 1 msk jordnötssmör och svart kaffe eller osötad te . Lunch är halv kopp tonfisk , 1 skiva rostat bröd och svart kaffe eller te . Middag är 2 skivor eller 3 oz . av kött , 1 kopp bönor , 1 kopp morötter eller rödbetor, 1 äpple och 1 kopp vaniljglass .

Dag 2 börjar med en frukost bestående av 1 hårdkokt ägg , 1 skiva toast , halv banan, och kaffe eller te . Lunch är 1 kopp keso eller 1 kopp tonfisk och 5 salta kex . Middag är 2 varm korv, 1 kopp kål eller broccoli , halv kopp gröna kålrot eller morötter , halv banan och 1 kopp vaniljglass .

På den sista dagen , har du samma frukost som Dag 2 , minus bananen . Lunch är 1 skiva cheddarost , 5 salta kex , 1 äpple och kaffe eller te . Middag är 1 kopp tonfisk , 1 kopp morötter eller rödbetor , en kopp gröna bönor eller blomkål , 1 kopp cantaloupemelon eller 1 äpple och 1 kopp vaniljglass . På den fjärde dagen , tillbaka till vanlig kost , så länge du inte äter för mycket .
Varning

inte utför någon viktminskning programmet utan att rådfråga läkare eller en kvalificerad läkare eller sjuksköterska . Inte bo på Birmingham Diet längre än tre dagar åt gången , om du väljer att prova det . Det är tänkt för kortsiktig viktminskning - inte avsett att vara en långsiktig äta plan . Måltiderna sätta dagliga kaloriintaget på ca 1000 kalorier per dag , vilket är ganska lågt . Det finns många negativa resultat från efter en mycket kalorifattig kost för länge , såsom trötthet , depression, håravfall och frekventa blåmärken . Addera