Äppelcidervinäger fått ett rykte som en snabbverkande viktminskning mat efter en studie släpptes länka vinäger konsumtion till viktminskning hos möss . Syran i vinäger kombination med frukt pektin reportedly kombineras för att orsaka fett att bränna. Forskare gav möss antingen vatten eller ättiksyra ( huvud kemikalien i vinäger ) och fann att möss som konsumerade vinäger utvecklats upp till 10 procent mindre kroppsfett än de som drack vatten .
regimen för vinäger kost är att konsumera 1 msk . ättika cirka 10 minuter före måltider . Det gör inga krav så långt som vilken mat du bör äta . Medan ättika är frisk och lågt i kalorier (vid bara 3 kalorier per matsked ) , gör studien inte bevisar slutgiltigt att ättika är en viktminskning stöd till människor. Om du vill gå ner i vikt , välja en vanlig regim av hälsosam mat och motion.
Spenat Diet
spenat diet förespråkar innehåller flera portioner av spenat i din kost varje dag för en snabb viktminskning fix med supermakt . Dieters bör vara försiktig med några snabba lösningar , men till skillnad från vinäger kost, kost hög i grönsaker som spenat har kliniskt visat sig stöd i viktminskning , lägre blodtryck och minskar risken för vissa cancerformer . Konsumera 2-3 koppar packade spenat varje dag och du är officiellt på spenat diet. Planen kräver inte att du äter grönsaker vid varje given tidpunkt under dagen och inte specifikt om förberedelse.
En av de största klagomål om spenat diet är att det blir monotont och tråkigt . Gå ner i vikt med framgång på denna plan , hitta en mängd olika recept som passar din smak och ger en portion eller två av spenat . Kale och vitlök har många av samma hälsa och viktminskning fördelar som spenat , och införliva dem i din kost kommer att tillfredsställa din viktminskning behov samtidigt som vi ger dig några välkommen variation vid måltider . Välj mörk , vibrerande klasar av spenat . Bebis och vuxen spenat ge liknande hälsofördelar , och du kan experimentera med vilken typ som fungerar bäst i vissa recept . Håll färska , förtvättad babyspenat å och kasta den i sallader, högen saut & # xE9 , ed svarta bönor och fetaost på toppen för en rejäl middag sallad , eller lägga till det till smörgåsar , veggie wraps och hemmagjord pizza . Matlagning koncentrerar näringsämnen och fibrer i spenat ; så försök att införliva kokt spenat i din diet plan . För en sida skålen för att servera med grillad fisk eller en böna och korn sallad , saut & # xE9 ; färsk spenat i olivolja med tärnad vitlök . Lasagnas och grytor ger ett perfekt tillfälle för att lägga spenat till din diet . Det behövs ingen avancerad förberedelse ; Du kan enkelt lägga till grönsaks till varje lager . Den mest grundläggande förberedelse för spenat är att saut & # xE9 ;. Hetta upp en stor massa spenat i en stekpanna med en skvätt vatten och låt det koka tills bara vissnat , gungade ofta ; sedan lägga till den i dina favoriträtter . Grundtanken med denna diet är att när du lägger till spenat till din dagliga födointaget , kommer du att känna fylligare längre och kommer att ersätta andra, mindre hälsosamma livsmedel med flera portioner av spenat dagligen . Addera
Upphovsrätt © Hälsa och Sjukdom