De flesta kändisar bantar och tränar på grund av sitt yrke. Även om de flesta vanliga människor saknar personliga tränare eller privata danslektioner går det alldeles utmärkt att ta fram liknande träningspass och kostplaner för att gå ner i vikt. Kate Gosselin, Kelly Osbourne, Kim Kardashian och Beyoncé Knowles har alla delat sina diettips med magasin som People. Gemensamt för dem är att de begränsar kaloriintaget, äter näringsrik och ren mat samt tränar regelbundet.
Ett av Kate Gosselins främsta diettips är att äta ekologiska livsmedel. Hon gick ner i vikt när hon dansade i TV-programmet Dancing With the Stars, men tog därefter sin träning till nästa nivå genom löpning. Gosselin berättade för People att hon siktar på att successivt bygga upp till att springa cirka 16 kilometer tre gånger i veckan.
Hennes andra tips är att börja dagen med fiberrika flingor till frukost och sedan hålla kosten lågkolhydrat resten av dagen. Bland hennes favoriträtter finns grillad kyckling med sallad, ugnsbakad fisk, hummus, äggvitor med fetaost, mandlar, solrosfrön samt riskakor med jordnötssmör.
Även Kelly Osbourne gick ner i vikt när hon tränade inför Dancing With the Stars. Hon berättade för People att hon tränar pilates och gör en halvtimme konditionsträning varje dag. Osbourne slutade dricka kolsyrade drycker, använder portionskontroll och började göra medvetna, hälsosammare matval. En annan av hennes viktnedgångshemligheter är att äta en liten mängd av något helt utan kolhydrater och socker precis innan läggdags.
Kim Kardashian har en personlig tränare som guidar henne genom minst tre pass i veckan – och ibland tränar hon till och med fyra eller fem gånger. Hennes träningsrecept består bland annat av 30 minuter löpning på löpband följt av 30 minuter styrketräning. Hon gör dessutom benlyft, utfall, knäböj och magövningar.
När det gäller kosten äter Kardashian mycket protein och undviker större delen av sötsaker och skräpmat. Hon dricker sällan läsk och håller strikt portionskontroll. Ett av hennes mest kända diettips är att sluta äta efter klockan 19 på kvällen.
Beyoncé Knowles är kanske mest känd för att ha genomfört den så kallade Master Cleanse-fastan, även kallad lönnsirapsdiet, för att snabbt gå ner i vikt inför en filmroll. I vardagen äter hon dock riktig mat med mycket gröna grönsaker. Knowles följer en kalorisnål, fettsnål och kolhydratfattig kost och undviker rött kött, bröd och alkohol.
Utöver dansen består hennes träning av löpning och intervallträning. Hon tränar fem gånger i veckan, ofta med en halvtimme kondition följt av 45 minuter med fria vikter.
Trots olika metoder finns det tydliga gemensamma nämnare mellan kändisarnas strategier: kontrollerat kaloriintag, näringsrik och minimalt processad mat, portionskontroll samt en regelbunden kombination av konditions- och styrketräning. Med lite planering och disciplin går det att anpassa samma principer till en vardag utan personlig tränare eller stjärnstatus.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online