Var din kropp lagrar fett påverkar hälsorisker avsevärt. Tre primära mönster existerar:
1. Android (Äppleformad) fetma
- Fettlokalisation: Buk, midja, visceralt (runt organ)
- Vanligt hos: Män, postmenopausala kvinnor
- Hälsorisker: Högre risk för hjärtsjukdom, stroke, typ 2 diabetes, hypertoni, vissa cancerformer, metabolt syndrom.
- Mekanism: Visceralt fett är metaboliskt aktivt, utsöndrar inflammatoriska cytokiner och fria fettsyror direkt i portalcirkulationen.
2. Gynoid (Päronformad) fetma
- Fettlokalisation: Hofter, lår, sittben (subkutant)
- Vanligt hos: Premenopausala kvinnor
- Hälsorisker: Lägre kardiometabolisk risk än android, men associerad med mekaniska problem: artros (knä/hoft), åderbråck, läggre ryggsmärta, cellulit.
- Notera: Subkutant fett är mindre metaboliskt skadligt; kan till och med vara skyddande.
3. Uniform (Generaliserad) fetma
- Fettlokalisation: Jämnt fördelat genom kroppen
- Förekomst: Minst vanliga mönster
- Hälsorisker: Kombinerade risker av båda mönstren; systemisk inflammation, rörelsebegränsningar.
Påverkande faktorer
- Genetik: Bestämmer fettcellfördelning och antal.
- Könshormoner: Östrogen främjar gynoid; testosteron och kortisol främjar android.
- Ålder: Muskelförlust och hormonella skift ökar centralt fett.
- Kost: Högt socker, raffinerade kolhydrater, alkohol, transfetter → visceralt fett.
- Träning: Aerob + styrketräning minskar visceralt fett preferentiellt.
- Stress & sömn: Kronisk stress höjer kortisol → abdominalt fett.
Bedömning & Åtgärd
Midjemått (>102 cm män, >88 cm kvinnor) och midja-hoft-förhållande (>0,9 män, >0,85 kvinnor) indikerar android fetma. Livsstilsändringar — kost, motion, stresshantering, sömn — kan skifta fördelning och minska risk.
