The Best Group Övningar för Obese

Enligt Centers for Disease Control and Prevention , mer än en tredjedel av amerikanska vuxna är överviktiga . Detta är ett stort hälso- epidemi som leder till många problem , bland annat hjärtsjukdomar , stroke , diabetes och cancer . De flesta människor som är överviktiga vet att de behöver motion , men de hålls tillbaka av rädsla . En lämplig gruppträning miljö under ledning av kunniga och medkännande proffs kan hjälpa de som desperat behöver för att träna . Det finns en några egenskaper som de bästa gympa för denna population bör uppvisa . Problemet

feta är inte typiskt regelbundna deltagarna i gruppfitnessprogram. Många känner sig själv medveten om hur deras kroppar ser ut och rör sig när de tränar och är rädda att de kommer att bli generad . Andra är oroliga för att de inte kommer att kunna hålla jämna steg med resten av klassen och oroa folk kommer att tänka illa om dem för det . För program som innehåller vikt maskiner och cardio utrustning , kan det kraftigt överviktig vara orolig för att de inte passar de maskiner eller att de ska bryta dem .
Bästa Klasser

Grupp fitness program måste utformas med feta människor i åtanke om de syftar till att vara alla och vänlig mot alla fitness nivåer . Format som bygger på stor genomslagskraft aktivitet , snabb koreografi och snabb - fix viktminskning modenycker bör undvikas . Skonsamma träning som t.ex. vattenlevande motion , steg klasser , walking program , stabilitet boll övningar , inomhuscykling och små - grupp personlig träning är bra alternativ eftersom de tillåter deltagarna att skräddarsy en träning till sina förmågor . Det är viktigt att tränare eller instruktör i en klass innehåller anvisningar om hur du ändrar klasser och att de är utbildade för att arbeta med överviktiga befolkningar .

Multigym för feta?

Precis som det finns gym speciellt anpassade till kvinnor , pensionärer och olika atletiska befolkningar , gym och grupp fitness program inriktade mot den kraftigt överviktig nu poppar upp också . Medan vissa tror att denna typ av självsegregationförevigar bara negativa stigmatiseringen övervikt , andra tycker att det är en bra lösning för att möta de unika behoven hos överviktiga personer . En sådan gym i Orlando , Ultimate Gym, ger specialklasser , utrustning och grupp fitness utbildare för överviktiga motionärer . En av de mest värdefulla fördelar denna typ av anläggningar ger en känsla av kamratskap och acceptans bland deltagarna . Det främjar en gruppmiljösom är att vårda , inte döma .
Försiktighet

Rådgör alltid med din läkare innan du börjar ett nytt träningsprogram för att du är frisk nog för det . Om du har några hygienkrav som din läkare råder dig att vara medveten om när du tränar , se till att du låter din tränare eller gruppträningsinstruktör vet . Ta klassen i din takt och vara stolt över att du gör något bra för din kropp . Addera