Åtgärda det som krånglar dig ... med mat

- Ät: Äpplen, bananer, spenat

- Undvik: Koffein, alkohol, bearbetade livsmedel

Magsmärtor:

- Ät: Ingefära, pepparmynta, kamomillte

- Undvik: Kryddig mat, mejeriprodukter, koffein

Trötthet:

- Ät: Komplexa kolhydrater (fullkorn, baljväxter), protein, frukt, grönsaker

- Undvik: Processade livsmedel, sockerhaltiga drycker, överdrivet koffein

Förstoppning:

- Ät: Fiberrik mat (frukt, grönsaker, fullkorn), katrinplommonjuice, mycket vatten

- Undvik: Bearbetad mat, fiberfattig mat, överdrivet mejeri

Diarré:

- Ät: Bananer, ris, äppelmos, rostat bröd

- Undvik: Mejeri, kryddig mat, fiberrik mat, koffein, alkohol

Illamående:

- Ät: Ingefära, pepparmynta, kamomillte, kex

- Undvik: Fet mat, kryddig mat, kaffe, sockerdrycker

Ont i halsen:

- Ät: Honung, te med citron, ice pops, yoghurt

- Undvik: Kryddig mat, citrusfrukter, överdrivet prat

Hosta:

- Ät: Honung, te med citron, ananasjuice, vitlök

- Undvik: Mejeriprodukter, kalla drycker, sockerdrycker

Förkylning och influensa:

- Ät: Näringsrik mat (frukt, grönsaker, fullkorn), kycklingsoppa, vitlök

- Undvik: Processade livsmedel, sockerhaltiga drycker, överdriven alkohol

Acne:

- Ät: Frukt, grönsaker, fullkorn, magra proteiner, omega-3-fettsyror (fisk, nötter, frön)

- Undvik: Processade livsmedel, sockerhaltiga livsmedel, mejeriprodukter (för vissa individer), överdrivet koffein

Sömnlöshet:

- Ät: Varm mjölk, kamomillte, bananer, mandel, körsbär

- Undvik: Koffein, alkohol, tunga måltider före sänggåendet