Kokosvatten har länge varit en populär dryck i tropiska regioner världen över. Kvinnor har traditionellt använt kokosvatten för att öka fertiliteten och främja en hälsosam graviditet. På senare tid har den amerikanska hälsokostmarknaden uppmärksammat dess fördelar och börjat marknadsföra kokosvatten som en helt naturlig sportdryck. Även om det inte är mirakeldrycken som vissa företag vill få dig att tro, har kokosvatten faktiskt flera näringsmässiga fördelar och kan vara ett hälsosamt tillskott till en välbalanserad kost för alla kvinnor.
Kokosvatten innehåller mycket kalium, vilket hjälper kroppen att reglera blodtrycket. Det är rikt på C-vitamin, fibrer, magnesium och elektrolyter. Kokosvatten är också en bra källa till riboflavin och kalcium, näringsämnen som många kvinnor får i sig för lite av. En portion på cirka 2,5 dl innehåller 46 kalorier och 3 gram kostfibrer. Drycken har lågt kolesterolinnehåll och hjälper till och med kroppen att producera högdensitetslipoprotein – det så kallade "godta" kolesterolet.
Utöver de näringsmässiga fördelarna är kokosvatten även bra för gravida kvinnor. Gravida kvinnor i tropiska klimat använder det traditionellt för att lindra graviditetsillamående och lugna magen efter kräkningar. Kokosvatten är ett naturligt diuretikum, vilket hjälper till att förebygga urinvägsinfektioner och njursten. Det underlättar dessutom matsmältningen och förebygger förstoppning, ett vanligt besvär under graviditeten. Drycken innehåller även lagerinsyra, vilket stärker immunförsvaret och hjälper till att förebygga infektioner och sjukdomar.
Innehållet av elektrolyter och kalium gör kokosvatten användbart för att återställa vätskebalansen efter träning, vilket är särskilt viktigt för kvinnor som lever i varma klimat. Vissa märken av kokosvatten marknadsförs som naturliga alternativ till sportdrycker. Men även om kokosvatten är ett rimligt val för kvinnor som motionerar lätt, verkar experterna överens om att det i detta sammanhang kanske inte är nödvändigt. Angela Giancoli, talesperson för American Dietetic Association, säger: "De flesta tränar inte hårt nog för att behöva en återhämtningsdryck. Vanligt vatten räcker gott för de flesta."
Kokosvatten innehåller lite fett och relativt få kalorier. Även om kalorierna såklart räknas in i det dagliga intaget är det ett klokt alternativ till sockriga läskedrycker och juicer för kvinnor som vill hålla koll på sin vikt. Dessutom kan kolhydraterna och näringsämnena i kokosvatten ge extra energi inför ett träningspass.
Oavsett om du dricker kokosvatten för dess näring, under graviditeten eller som ett alternativ till söta drycker kan det vara ett uppfriskande och hälsosamt tillskott till vardagen. Kom dock ihåg att det inte ersätter vanligt vatten eller en varierad kost – utan snarare kompletterar dem. Njut av det med måtta som en del av en balanserad livsstil.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online