Varför blir vi törstiga efter att ha ätit sötsaker?

Socker kan leda till vätskebrist

När du äter något sött bryts sockret ner till glukos, som sedan tas upp i blodet. Det gör att blodsockernivån stiger, vilket i sin tur får kroppen att frisätta insulin – ett hormon som hjälper cellerna att ta upp glukosen. Insulinet påverkar även njurarnas hantering av vätska, vilket kan bidra till att kroppen tappar fukt och drabbas av vätskebrist.

Dessutom kan den söta smaken göra att mun och hals känns torra, vilket ytterligare förstärker törstkänslan. Kombinationen av dessa faktorer gör att många av oss automatiskt sträcker sig efter ett glas vatten direkt efter en efterrätt eller en godbit.

Så undviker du törst efter sötsaker

• Ät sötsaker med måtta.
• Drick gott om vatten före, under och efter att du ätit något sött.
• Välj alternativ med lägre sockerinnehåll, till exempel mörk choklad eller färsk frukt.
• Undvik sockrade drycker som läsk och juice.
• Svep ner små bitar av sötsaker med lite vatten för att skölja ur munnen.

Känner du dig ovanligt törstig efter att ha ätit sötsaker bör du kontakta din läkare för att utesluta eventuella bakomliggande medicinska tillstånd, exempelvis diabetes.