1. Hem
  2. Alternativ medicin
  3. Bett och stick
  4. Cancer
  5. Sjukdomar och behandlingar
  6. Tandhälsa
  7. Kost och näring
  8. Familjehälsa
  9. Hälso- och sjukvårdsbranschen
  10. Psykisk hälsa
  11. Folkhälsa och säkerhet
  12. Kirurgi och ingrepp
  13. Hälsa
|  | Hälsa och Sjukdom >  | Kost och näring | Hälsosam kost

Definiera hälsa: WHOs holistiska ramverk – Fysisk, mental, social välbefinnande

WHO (1948) definierar hälsa som "ett tillstånd av fullständigt fysiskt, mentalt och socialt välbefinnande och inte bara frånvaro av sjukdom eller svaghet."

Operativa dimensioner

DomänIndikatorer
FysiskBMI 18,5–24,9, MVPA ≥150 min/v, sömn 7–9h, balanserad kost (Mediterraneansk/DASH), inget tobak, begränsad alkohol, uppdaterade screeningar/vaccin
MentalPositiv påverkan, syfte, motståndskraft, självacceptans, stresshantering, sökhjälp, frånvaro av obehandlad störning
SocialStödjande relationer, gemenskapsengagemang, tillhörighet, medborgerligt deltagande, förmåga att bidra

Dynamisk natur

  • Hälsa fluktuerar över livslängden; påverkas av genetik, epigenetik, miljö, politik, vårdåtkomst.
  • Salutogenes (Antonovsky): Fokus på resurser som skapar hälsa (begriplighet, hanterbarhet, meningsfullhet).

Mätning

  • Individuell: HRQoL-verktyg (SF-36, EQ-5D, WHOQOL).
  • Population: HALE (frisk livslängd), DALYs, hälsojämlikhetsindex.

Hälsa är en resurs för livet, inte livets objekt.

Hälsosam kost
  1. Så stoppar du okontrollerat ätande och bygger hälsosammare matvanor
  2. Överprestationens dubbla egga svärd: Att känna igen kostnader och odla hållbar framgång
  3. Träna på stranden: Bränn bukfett och forma dina ben effektivt
  4. Så äter du långsammare – för bättre matsmältning och hälsa
  5. Grön mat – roliga matexperiment för barn
  6. Grönsaker som hjälper kroppen att spola ut överflödigt vatten
  7. Så utbildar du andra om sunda matvanor
  8. Gröna Bönor: Nutrition, Hälsofördelar och Enkla Recept
  9. Vad stimulerar eller dämpar aptiten?
  10. Så lyckas du med övergången från vegetarisk till vegansk kost
  11. Kalamarer (bläckfisk) och amning: Säkerhet, tillredning och allergivarning
  12. Så lagar du mat med superfoods och bevarar näringsämnena
  13. Stöd för individuella matpreferenser: 7 fördelar för hälsa och inkludering
  14. Vanliga problem med sockerrörssirap
  15. Fettfattiga sätt att smaksätta bakad potatis

Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online