Krilltillskott innehåller olja från små, räkoliknande kräftdjur i Arktis som kallas krill. Mängden av varje ingrediens varierar mellan olika tillskott, men huvudnäringsämnena är alltid samma: omega-3-fettsyrorna ALA (alfalinolensyra), DHA (dokosahexaensyra) och EPA (eikosapentaensyra), samt antioxidanter och fosfolipider.
Du kan köpa varje näringsämne separat eller välja en komplett kapsel med krillolja. Oavsett vilket bör du alltid rådfråga din läkare innan du påbörjar ett kosttillskott.
Det finns många olika omegafettsyror – omega 3, 5, 6, 7 och 9 – men krillolja innehåller framför allt omega-3. Varje fettsyra har sin egen funktion:
Alfalinolensyra gynnar hjärtat och blodkärlen eftersom den gör blodcellerna mindre "klibbiga", vilket underlättar cirkulationen.
Dokosahexaensyra är viktig för ögonen och hjärnan. Eftersom hjärnan till stor del består av just detta fett har DHA bland annat använts som stöd vid kognitiva besvär som ADD, ADHD och Alzheimers sjukdom. Det är också anledningen till att läkare ofta rekommenderar gravida att få i sig tillräckligt med omega-3.
Eikosapentaensyra är särskilt bra för lederna och hjälper till att lindra inflammation och smärta i kroppens rörliga delar.
Oxidation uppstår när en molekyl förlorar elektroner och blir obalanserad med en oparad elektron. Detta kan bilda fria radikaler – ämnen som bidrar till hudproblem och cellskador. Kroppen bekämpar fria radikaler med hjälp av antioxidanter, som donerar en elektron för att neutralisera den obalanserade molekylen.
Kostfetter kallas lipider – en mångfacetterad grupp molekyler som främst består av väte och kol. Fosfolipider är en speciell grupp lipider som dessutom innehåller fosfor och kväve. De används medicinskt bland annat för att stödja normal hjärnfunktion. Fosfolipiderna är så viktiga att en människocell helt enkelt inte kan fungera utan dem.
Till skillnad från många fiskoljor avger krillolja oftast ingen fiskaktig lukt, men den kan ändå orsaka magbesvär hos vissa personer. Innan du tar någon form av medicin eller kosttillskott – oavsett om det är syntetiskt framställt eller naturligt – bör du alltid diskutera användningen med en läkare.
Krillolja har fått mycket beröm för att kapslarna är betydligt mindre än vanliga fiskoljekapslar, men var ändå försiktig när du tar den eller något annat tillskott, och följ alltid doseringsanvisningarna noggrant.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online