Fiskolja innehåller omega-3-fettsyror som bidrar till att upprätthålla en god hjärt-kärlhälsa, normala kolesterol- och triglyceridnivåer, förbättra humöret, hantera stress och ge flera andra hälsofördelar, enligt The American Journal of Clinical Nutrition.
När det gäller kosttillskott är det viktigt att välja produkter av högsta kvalitet för att få maximal nytta. Alla tillskott innehåller dock inte tillräckliga mängder av de verksamma ingredienserna. Förutom att läsa etiketten på fiskoljeflaskan och leta efter de potenta ämnena eikosapentaensyra (EPA) och dokosahexaensyra (DHA), som båda är kända för att bidra till att upprätthålla normala plasma-triglycerider, kan du också genomföra ett enkelt test hemma. Det korta testet visar direkt hur potent din fiskolja är.
Kontrollera om kapseln är grumlig eller klar. En grumlig kapsel tyder på att kvaliteten inte är särskilt hög, eller att den innehåller fyllmedel som soja samt en lägre andel av de verksamma ingredienserna DHA och EPA.
Lägg en fiskoljekapsel i en ren och torr engångskopp av skumplast.
Placera skumkoppen i en plastbehållare som är både bredare och djupare än koppen själv.
Häll kokande vatten i koppen och vänta några minuter.
Titta noga på koppen. Vid det här laget bör den börja brytas ner. Skumkoppen är nämligen tillverkad av ett ämne som liknar kolesterol – samma typ av ämne som fiskoljan hjälper till att bryta ner i artärerna. Bryts koppen ner snabbt tyder det på att du har en högkvalitativ och effektiv fiskolja. Sker däremot ingen nedbrytning är fiskoljan troligen av låg kvalitet och därmed mindre verksam.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online