Ett kosttillskott är en beredning av viktiga näringsämnen som kanske inte finns i tillräckliga mängder i den dagliga kosten. Kosttillskott produceras för att komplettera eller ersätta det näringsvärde som livsmedlen ger, med målet att maximera hälsofördelarna. De omfattar ett brett spektrum av mineraler, vitaminer, nyttiga örter och andra ämnen som är kända för att förbättra näringsintaget.
Kosttillskott finns i flytande form, som kapslar, pulver och tabletter. De är beredningar som är utformade för att komplettera kosten med olika kombinationer av örter, mineraler, vitaminer, enzymer, aminosyror och andra ingredienser.
För att klassificeras som ett kosttillskott snarare än som en faktisk livsmedelskälla får beredningen inte vara en standardform av livsmedel. Alla kosttillskott måste dessutom märkas som sådana, enligt den amerikanska lagen Dietary Supplement Health and Education Act från 1994.
De många formerna och typerna av kosttillskott är utformade för att erbjuda bekväma alternativ. De finns i kapsel- och tablettform, men om det är svårt att svälja kapslar eller tabletter finns många tillskott även som pulver eller vätska som kan blandas in i maten.
Kosttillskott finns till och med som energibars som kombinerar näringsämnen med energirika nötter och fullkorn – perfekt för en näringstät måltid på språng.
Det finns många skäl till varför människor använder kosttillskott, allt från att förbättra kostens näringsinnehåll till att komplettera behandlingen av ett medicinskt tillstånd. Enligt National Institutes of Health, Office of Dietary Supplements, har flera kosttillskott fått läkares godkännande och rekommenderas av dem till patienter – vitamin B6 är ett exempel.
Bland de vanligaste skälen till att ta kosttillskott finns önskan om bättre allmän hälsa. De används också vid olika hälsotillstånd, exempelvis artros, osteoporos, förkylningar och influensa, som immunförstärkare samt för att främja ledhälsa. Kosttillskott kan hjälpa till att upprätthålla ett gott hälsotillstånd över tid.
Prata alltid med din vårdgivare innan du börjar ta kosttillskott. Varje person kan reagera olika på tillskott, och en vårdgivare kan bedöma din övergripande hälsosituation. Tar du redan andra läkemedel, eller har haft vissa näringsbristor, kan vårdgivaren dessutom ge dig information om aktuell forskning kring de tillskott du funderar på.
Mer information om kosttillskott finns hos din lokala apotekare samt hos legitimerade dietister. Pålitliga onlinekällor, som amerikanska FDA och NCCAM, erbjuder också värdefull information om kosttillskott.
Medan många tillskott fungerar bra tillsammans med mat och andra läkemedel, är flera kontraindicerade vid behandling med receptbelagda läkemedel. Tillskott som johannesört, ginseng och ginkgo biloba kan faktiskt ge negativa effekter om de kombineras med vissa receptbelagda läkemedel.
Var försiktig och sök alltid professionell rådgivning när du väljer kosttillskott – felaktig användning kan orsaka allvarliga hälsoproblem. Kontrollera dessutom att produkten är steril och fri från föroreningar.
Trots att många kosttillskott är fördelaktiga och har få biverkningar har de också orsakat skada. Vissa tillskott kan, när de tas i stora mängder, ge negativa effekter, medan andra kan vara förorenade eller sakna de nyckelingredienser som anges på etiketten. Kosttillskott granskas inte lika strikt av FDA som läkemedel, vilket innebär att standarderna för framställningen kan variera mellan tillverkare.
Dessutom används kosttillskott ofta på eget initiativ utan medicinsk övervakning, vilket kan leda till oönskade resultat. Vissa tillskott, exempelvis grönt te och vitamin E, kan öka blödningsrisken – något som kan vara potentiellt farligt för personer med blodproppsproblem. Ett förhöjt vitaminintag kan också leda till toxicitet.
Företag som tillverkar kosttillskott är numera skyldiga att rapportera biverkningar till FDA, men detta bygger på att konsumenterna själva återrapporterar sina erfarenheter till företaget. Eftersom tillskotten ofta förskrivs och doseras på egen hand kan biverkningar felaktigt tillskrivas andra faktorer – eller helt enkelt gå obemärkt förbi.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online