D-vitamin är ett fettlösligt vitamin som spelar en avgörande roll för skelettets hälsa, upptaget av kalcium, regleringen av celltillväxt, ett fungerande immunförsvar och minskning av inflammation i kroppen. Du får i dig D-vitamin via tre huvudsakliga källor: vissa livsmedel som fet fisk samt berikade juice- och flingprodukter, direkt solljus och kosttillskott.
Även om överdosering är ovanligt kan ett överdrivet intag av D-vitamintillskott leda till förgiftning. Enligt Mayo Clinic är en D-vitaminöverdos potentiellt allvarlig, men den går att behandla medicinskt.
Kroppen får cirka 80–90 procent av sitt D-vitamin genom direkt sol exponering. Bor du dock i Sverige, Norge eller andra nordliga breddgrader kan den begränsade solexponeringen under vinterhalvåret motivera användning av D-vitamintillskott.
Läkare kan även ordinera D-vitamin till personer över 65 år, eftersom de ofta vistas mindre i solen och har färre receptorer som omvandlar solljus till aktivt D-vitamin. Livsmedelsverket och motsvarande internationella riktlinjer rekommenderar 600 IE (internationella enheter) dagligen för barn och vuxna upp till 70 års ålder. För vuxna över 70 år rekommenderas 800 IE per dag.
En överdos av D-vitamin orsakar ett tillstånd som kallas hypervitaminos D. Det kan ge upphov till en rad besvär, bland annat:
För mycket D-vitamin kan dessutom höja kalciumnivån i blodet, vilket kan leda till förkalkning av blodkärl och vävnader. Ett långvarigt förhöjt kalciumvärde kan i sin tur skada hjärta, blodkärl och njurar.
Det är osäkert att intaga mer än 2 000 IE D-vitamin per dag under långa perioder utan medicinsk övervakning. Detta kan utlösa en farlig kalciumökning i blodet med de hälsokonsekvenser som nämns ovan.
Höga doser är särskilt olämpliga för gravida kvinnor, eftersom det kan skada det växande fostret. Vissa grupper löper dessutom förhöjd risk vid överdosering:
För att bryta D-vitamintoxiciteten kan läkaren be dig sluta ta D-vitamintillskott eller begränsa ditt kalciumintag. I svåra fall kan sjukhusvård krävas för att återställa kalciumbalansen i kroppen.
Ta aldrig högre doser av D-vitamin än vad som rekommenderas, om det inte har ordinerats av en läkare. Läkare kan visserligen förskriva högre doser för att behandla tillstånd som D-vitaminbrist, men även då bör behandlingen ske under noggrann medicinsk övervakning. Kom ihåg att solen och kosten sällan orsakar överdos – risken ligger nästan uteslutande hos kosttillskott i stora mängder.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online