Hur man berättar skillnaden mellan Energibars

Energi stänger först dök upp på marknaden till bränsle uthållighetsidrottare , men nu finns i en mängd olika typer och smaker . Vissa mål kvinnors hälsa , medan andra syftar till bantare . Du behöver inte längre gå till din favorit hälsokostaffär för att få energi barer eftersom de flesta hörnbutikeroch livsmedelsbutiker transportera flera olika märken . Instruktioner
1

Jämför ingredienser i energi barer . Energi barer ger energi genom kompakte kolhydrater, proteiner , fett och socker i en enda bar . Dessa barer är idealiska för dieter som de erbjuder automatisk del kontroll . Energi barer är mycket kolhydrater , eftersom de flesta barer är avsedda för konsumtion innan ett träningspass och kroppen förbränner kolhydrater lätt . Vissa energi barer är mycket höga i fett med upp till 20 gram i varje bar . Det är viktigt att läsa etiketterna noga innan du dricker baren för att se till att den lever upp till dina närings förväntningar .
2

Jämför energi barer som skapats för före träning , under träning och efter träningen . Pre - workout barer huvudsakligen av kolhydrater för att hjälpa bränsle din träning . Under träningen kommer du vill äta en bar för att hjälpa till att upprätthålla din energi så sök efter en energi bar som utgör 70 procent av sina kolhydrater från snabb - brinnande kolhydrater . Detta säkerställer att baren kommer inte " sitta tung " i magen , vilket gör att du blir illamående medan du tränar . Dietist Kristine Clark rekommenderar bryta bar i små bitar och småäta på dem under träningen . Efter träning ; sikta på en bar som innehåller protein för att hjälpa till med muskelåterhämtning . Leta efter en energi bar med soja eller vassleproteiner för bästa resultat . Addera 3

välja en annan energi bar för ett mellanmål eller måltidsersättning . Snackbarer bör inte innehålla mer än 180 kalorier och bör vara rik på protein och fiber för att fylla upp dig . Måltidsersättning barer bör vara minst 300 kalorier så att du får samma nummer som du skulle få från en hel måltid och bör innehålla en balans av kolhydrater , fett , protein och kompletteras med vitaminer och mineraler .
4

Jämför energi barer som skapats speciellt för kvinnor . Vissa energy bars rikta honor och inkluderar extra D-vitamin och kalcium , två objekt ofta saknas i kvinnors kost . Energi barer gör det enkelt att äta en snabb måltid , och kombinationen av portionsstorlek och lagt energi boosters kan hjälpa smälta pounds för kvinnor som vill gå ner i vikt . Addera