Tillväxthormon, eller somatotropin (HGH), är ett peptidhormon (proteinbaserat) som bildas i hypofysens främre lob. Hormonet binder till muskler, senor, skelett och kroppens alla stora organ, och spelar en central roll i vävnadsregenerering, tillväxt, läkning och en sund ämnesomsättning.
Efter åldern 18–25 år minskar kroppens egen produktion av HGH med cirka 50 procent var sjunde år. Det gör hormonet till en spännande nyckel inom anti-aging-medicinen. I stället för att använda syntetiskt HGH kan du naturligt stimulera kroppens egen produktion med hjälp av några välvalda kosttillskott.
En studie från universitetet i Rom år 1981 visade att kombinationen av L-arginin och L-lysin ökade nivåerna av tillväxthormon markant hos unga försökspersoner. Fitnessförfattaren Jeff Anderson menar att de två aminosyrorna bör tas tillsammans för att förstärka varandras effekter. L-lysin sägs nämligen hjälpa L-arginin att "skjutsa" över blod-hjärn-barriären, vilket gör att effekten blir större än om aminosyrorna tas var för sig.
Enligt Jerry Brainums bok "Natural Anabolics" kan gammaaminosmörsyra (GABA) öka produktionen av tillväxthormon när det tas i samband med intensiv träning. Tänk dock på att GABA har en lugnande verkan och kan göra vissa personer sömniga. Anderson rekommenderar upp till fem gram GABA före läggdags, eftersom den största delen av dagens GH-frisättning sker under djupsömnen.
I boken "Homemade Supplement Secrets" rekommenderar Jeff Anderson 1,5–9 milligram melatonin (beroende på ålder) före sänggående för att stimulera GH-produktionen. "Natural Anabolics" bekräftar detta med studier där melatonin visats höja tillväxthormonnivåerna vid intensiv fysisk aktivitet. Precis som GABA har melatonin en sömngivande effekt och bör därför användas med viss försiktighet.
Många idrottare och träningsentusiaster använder glutamin för att snabba på återhämtningen efter hård träning. Utöver det kan L-glutamin också få hypofysen att frisätta mer tillväxthormon. Faktiskt räcker det redan med doser så små som ett gram för att ge en tydlig ökning av GH hos tränande idrottare, vilket gör glutamin till ett av de mest prisvärda alternativen.
CDP-kolin stimulerar produktionen av viktiga signalsubstanser som är kopplade till GH-frisättningen, framför allt serotonin och dopamin. Enligt Life Extension Foundation visades CDP-kolin nämligen kunna fyrdubbla nivåerna av tillväxthormon i serum hos friska äldre vuxna – en imponerande effekt som gör tillskottet särskilt intressant för den äldre populationen.
Dessa fem tillskott – L-arginin och L-lysin, GABA, melatonin, L-glutamin och CDP-kolin – kan alla bidra till att öka kroppens egen tillväxthormonproduktion. Aminosyrorna fungerar bäst i kombination, medan GABA och melatonin passar bäst på kvällen före sänggåendet. Kom ihåg att kosttillskott aldrig ersätter grunderna: god sömn, regelbunden styrketräning och en näringsrik kost förblir de viktigaste faktorerna för optimal hormonbalans.
Hälsa och Sjukdom © https://www.sjukdom.online