Förbättrar fosfatidylkolin sömnen? Vad forskningen säger

Fosfatidylkolin är en undergrupp av kolinerna och utgör en huvudkomponent i kroppens cellmembran. Ämnet, som ofta förkortas PC, är en väsentlig del av näringsämnet lecitin, och ibland används begreppen lecitin och PC omväxlande. Fosfatidylkolin spelar en central roll i uppbyggnaden av cellmembranen och finns kommersiellt främst i sojalecitin, som säljs receptfritt som kosttillskott.

Många undrar om fosfatidylkolin kan hjälpa till att förbättra sömnen. Nedan går vi igenom vad forskningen visar, ämnets funktion samt dess möjliga fördelar och risker.

Fakta om fosfatidylkolin

Enligt en studie publicerad i tidskriften Journal of Lipid Research den 19 januari 2008 kan fosfatidylkolin betraktas som ett viktigt näringsämne för människor och andra djur. Studien fann dock inga belägg för att ämnet skulle ha någon sömnförbättrande effekt. Trots detta fortsätter många att använda tillskottet i hopp om bättre sömn, även om vetenskapligt stöd saknas.

Funktion och medicinsk användning

Fosfatidylkolin har använts inom vården i flera europeiska och asiatiska länder som en del av behandlingen av Alzheimers sjukdom, stroke och traumatisk koma. Ämnet är också en viktig byggsten för signalsubstansen acetylkolin, som behövs för hjärnans funktion, minne och muskelkontroll.

Möjliga fördelar

Fosfatidylkolinet i sojalecitin intas av många konsumenter som kosttillskott i förebyggande syfte. Det används bland annat mot åkommor som högt kolesterol, åderförkalkning, högt blodtryck och olika leverproblem. Kolin bidrar dessutom till normal ämnesomsättning av fetter och till leverns normalfunktion, vilket gör ämnet intressant ur ett hälsoperspektiv.

Viktiga överväganden

Eftersom stora mängder fosfatidylkolin kan förstärka symtom vid depression bör personer som behandlas för depression endast använda tillskottet under läkares överinseende. Rådfråga alltid din läkare eller annan kvalificerad vårdpersonal innan du påbörjar ny kosttillskott, särskilt om du tar regelbundna läkemedel.

Varning för biverkningar

Biverkningar av fosfatidylkolin kan omfatta andningsbesvär, bröstsmärta samt nässelutslag eller andra hudirritationer. Upplever du något av dessa symtom ska du omedelbart sluta ta tillskottet och kontakta din läkare. Vid svåra andningsproblem eller tecken på allergisk reaktion bör du söka akut vård.